跑步絕對(duì)是能夠緩解焦慮情緒，但不太可能治愈焦慮癥，因?yàn)樵\斷焦慮癥，就說明已經(jīng)達(dá)到了疾病的狀態(tài)，是一種疾病。患者經(jīng)常有不切實(shí)際的想法，過度的、持續(xù)的擔(dān)憂，患者往往能夠認(rèn)識(shí)到這種擔(dān)心是過度的、不恰當(dāng)?shù)?，而且很難去控制。同時(shí)可能會(huì)有坐立不安、容易疲勞、容易發(fā)脾氣上火，繼而緊張、失眠，對(duì)患者的生活工作學(xué)習(xí)帶來嚴(yán)重的困擾。對(duì)于輕度的焦慮癥患者可以采用一些情緒的宣泄，放松自己的心情，或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解。如果對(duì)于中重度的焦慮癥患者，應(yīng)當(dāng)應(yīng)用抗焦慮藥物及抗抑郁藥物，同時(shí)輔助心理治療，減輕心理負(fù)擔(dān)。跑步等運(yùn)動(dòng)應(yīng)該作為輔助調(diào)整。建議及時(shí)就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

慢性焦慮癥指的就是廣泛性焦慮。廣泛性焦慮障礙是一種對(duì)日常生活或是想法不切實(shí)際的、過度的、持續(xù)的擔(dān)憂和焦慮綜合征，患者往往能夠認(rèn)識(shí)到這種擔(dān)心是過度的、不恰當(dāng)?shù)?，而且很難去控制。這種擔(dān)憂和期待性的焦慮至少在過去六個(gè)月里大多數(shù)時(shí)間存在。它是焦慮癥常見的表現(xiàn)形式之一。同時(shí)可能會(huì)有坐立不安、容易疲勞、容易發(fā)脾氣上火，繼而緊張、失眠，排除了其他的疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)或其他慢性疾病所導(dǎo)致的擔(dān)憂和焦慮，這種焦慮和擔(dān)憂的嚴(yán)重程度，持續(xù)時(shí)間和發(fā)生頻率超過了恐懼事件的影響。對(duì)患者的生活工作學(xué)習(xí)帶來嚴(yán)重的困擾。

沒有明確客觀對(duì)象的擔(dān)心、緊張，并伴有一些自主神經(jīng)的癥狀。或突然間有驚恐體驗(yàn)，伴有瀕死感、失控感。焦慮癥一般分為兩種，第一，廣泛性的焦慮；第二，急性的焦慮發(fā)作。廣泛性焦慮表現(xiàn)為沒有明確的一種客觀對(duì)象的擔(dān)心、緊張，并伴有一些自主神經(jīng)的癥狀，比如胸悶、心慌、尿頻、出汗等，還有一些運(yùn)動(dòng)性不安、老是坐立不安的感覺。急性的焦慮發(fā)作也叫驚恐發(fā)作，平常與正常人也差不太多，但是突然間有種驚恐的體驗(yàn)，還伴有一些瀕死感、失控感，有些人如果出現(xiàn)這樣的癥狀，會(huì)撥120去急診，但是做一些心電圖的檢查以及相關(guān)的檢查，并沒有問題。如果不治療也會(huì)自行的緩解，但是這種發(fā)作以后，它仍然會(huì)很有恐懼的感覺，總是會(huì)不斷重復(fù)的檢查，如果重復(fù)檢查以后仍然沒有問題，建議這類群體可以去心理專科進(jìn)行救治。

焦慮癥的原因是和壓力有關(guān)。壓力超過承受能力。換一個(gè)說法就是自己的期待或者欲望明顯超過自己的能力。比如同樣一件事情，對(duì)A來說，可能就能完成。對(duì)B來說，就超過他的能力，時(shí)間長了，可能會(huì)引起他焦慮。發(fā)現(xiàn)有個(gè)模式，追求完美的人，特別較真的人，比較容易焦慮。其實(shí)每個(gè)人都希望把事情做好，都希望能做出成績。但是有一些人就是特別看重目標(biāo)，特別追求細(xì)節(jié)，然后一旦達(dá)不成，他將盡一切努力。認(rèn)真是一個(gè)好事，但是，如果風(fēng)格導(dǎo)致不能放松，他就容易焦慮。這跟他小時(shí)候有關(guān)系，如果小時(shí)候父母特別目標(biāo)化，特別較真，孩子就擔(dān)心完不成父母的期待，做不到父母認(rèn)為那樣的好，這種孩子長大了以后就容易焦慮。

焦慮來的時(shí)候相當(dāng)難受、相當(dāng)恐懼、相當(dāng)害怕。可能當(dāng)我們出現(xiàn)了驚恐發(fā)作的時(shí)候，自己會(huì)感到瀕死的感覺，真的很恐懼很害怕。它會(huì)影響到我們平時(shí)的社會(huì)活動(dòng)，擔(dān)心自己出去以后，又發(fā)生這種問題，他會(huì)影響社會(huì)導(dǎo)致自己不敢出門，他擔(dān)心初到人多的地方會(huì)丟丑，他擔(dān)心萬一到廣場，或者是一些集會(huì)上，出現(xiàn)了問題以后丑丟。他影響到社會(huì)活動(dòng)，不敢自己一個(gè)人出門，不會(huì)到人多的地方去，不敢到廣場，它就慢慢演化成了廣場恐懼。這些東西都會(huì)發(fā)生，如何擺脫這個(gè)問題。第一要搞清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮，在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，自己的焦慮實(shí)質(zhì)，是第一是來源于我們自己的性格，可能這方面人際交往可能相對(duì)比較差，自己比較認(rèn)真比較固執(zhí)，有些事情變通性差一點(diǎn)。所以要在醫(yī)生的幫助下，甚至有必要做一些心理治療，當(dāng)自己明白自己有焦慮問題的時(shí)候，才會(huì)去著重看病。當(dāng)發(fā)生了以后，我們最起碼因?yàn)榻箲]的實(shí)質(zhì)是緊張，那我們?cè)趺礃幼约鹤屪约悍潘赡?。最簡單的深呼吸，也有些人做操，比方緊張，攥緊拳頭，再慢慢放松，只有充分的體驗(yàn)緊張，再慢慢體驗(yàn)，充分的體驗(yàn)放松。這種感覺反差性特別大，它也能緩解我們的焦慮。其實(shí)還是一句話，要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下讓自己慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)走出這種焦慮。其實(shí)要在心理醫(yī)生的幫助下去解決自己的問題，性格是性格，性格它來自于第一個(gè)是遺傳，第二個(gè)是后天對(duì)自己的影響。心理醫(yī)生做的事情就是幫助你如何去認(rèn)清楚自己，當(dāng)問題發(fā)生以后如何去應(yīng)對(duì)它。要在醫(yī)生的幫助下，不能說自己怎么樣去擺脫，自己都沒搞清楚怎么回事，怎么能擺脫。只有在醫(yī)生幫助下，搞清楚自己問題，出現(xiàn)什么問題以后，再去做相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方式。