姨媽期間怎么讓皮膚變好
女性健康編輯
健康領(lǐng)路人
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姨媽期間改善皮膚需調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、加強(qiáng)保濕、減少刺激、調(diào)整飲食和規(guī)律作息。
1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：
經(jīng)期雌激素水平下降易引發(fā)皮膚敏感，可口服短效避孕藥如優(yōu)思明或中藥如逍遙丸平衡激素。每日飲用豆?jié){或亞麻籽粉補(bǔ)充植物雌激素，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。
2、加強(qiáng)保濕：
經(jīng)期角質(zhì)層含水量降低，選擇含神經(jīng)酰胺適樂膚C乳或玻尿酸潤百顏次拋的護(hù)膚品。每周2次敷醫(yī)用冷敷貼敷爾佳白膜，潔面后3秒內(nèi)涂抹保濕霜鎖水。
3、減少刺激：
暫停使用含視黃醇、果酸等成分的功能性護(hù)膚品，改用氨基酸潔面芙麗芳絲。避免過度去角質(zhì)，紫外線較強(qiáng)時(shí)需配合物理防曬帽子+口罩。
4、調(diào)整飲食：
每日攝入300g深色蔬菜菠菜、西蘭花補(bǔ)充維生素K，食用三文魚或核桃補(bǔ)充Omega-3抗炎。經(jīng)期前3天起戒高GI食物，用黑糖姜茶替代咖啡因飲品。
5、規(guī)律作息：
保證23點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)進(jìn)行陰瑜伽蝴蝶式放松。經(jīng)期第2-4天可進(jìn)行快走或游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)改善暗沉。
經(jīng)期皮膚護(hù)理需注重溫和清潔與修復(fù)屏障，選擇無酒精無香精的護(hù)膚品。增加富含鋅牡蠣和維生素E杏仁的食物攝入，經(jīng)期后三天是皮膚修復(fù)黃金期可加強(qiáng)美白護(hù)理。建議使用37℃溫水洗臉避免冷熱刺激，油性肌膚可晨間用清水潔面。經(jīng)期爆痘可局部點(diǎn)涂夫西地酸乳膏，持續(xù)紅腫需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征。
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