為什么女人這么怕冷

夫妻保健編輯醫(yī)心科普

0次瀏覽發(fā)布時間：2025-12-18 15:56:44

關(guān)鍵詞： #女人

女性比男性更怕冷主要與生理結(jié)構(gòu)差異、激素水平變化、基礎(chǔ)代謝率較低、血液循環(huán)較慢以及肌肉量較少等因素有關(guān)。

1、生理結(jié)構(gòu)差異：

女性皮下脂肪層較厚，雖然脂肪具有保溫作用，但脂肪組織代謝活性低，產(chǎn)熱能力弱。同時女性體表面積與體積比相對較大，散熱更快，導(dǎo)致核心溫度更容易下降。雌激素還會促使血液更多流向內(nèi)臟器官，四肢末梢供血相對不足。

2、激素水平波動：

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素的變化會影響體溫調(diào)節(jié)中樞。黃體期基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5℃后，身體對低溫更敏感。更年期女性雌激素水平驟降，約60%會出現(xiàn)潮熱與畏寒交替的血管舒縮癥狀，對溫度變化適應(yīng)能力下降。

3、基礎(chǔ)代謝率低：

女性肌肉含量普遍比男性低15-20%，靜息狀態(tài)下每公斤體重產(chǎn)熱量少5-10%。20-50歲女性基礎(chǔ)代謝率平均比同齡男性低100-300千卡/天，在寒冷環(huán)境中產(chǎn)熱儲備不足，更容易感到寒冷。

4、血液循環(huán)較慢：

女性血壓普遍低于男性10-20mmHg，紅細胞數(shù)量少10%，血紅蛋白濃度低10-15g/L。加上雌激素擴張外周血管的作用，手腳等末梢部位血流減少，手指溫度可比男性低2-3℃。

5、肌肉量較少：

肌肉是人體主要產(chǎn)熱組織，女性肌肉量約占體重30-35%，男性則為40-45%。相同運動強度下，女性通過顫抖產(chǎn)熱的效率較低，寒冷環(huán)境下維持體溫需要消耗更多能量。

建議怕冷女性通過飲食調(diào)理改善體質(zhì)，適量增加牛肉、羊肉、桂圓、紅棗等溫補食物的攝入；堅持快走、瑜伽等溫和運動促進血液循環(huán)；穿著上采用洋蔥式穿衣法，重點保護腰腹、后背和腳部；避免長時間處于空調(diào)冷氣直吹環(huán)境。陽虛體質(zhì)者可咨詢中醫(yī)師進行艾灸或中藥調(diào)理，更年期癥狀明顯者建議檢測激素水平。冬季保持每天1500-2000ml溫水攝入，避免飲用冰鎮(zhèn)飲品刺激胃腸道血管收縮影響全身血液循環(huán)。

女人

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