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焦慮會降低免疫力嗎

內分泌科編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #焦慮 #免疫力

焦慮可能會降低免疫力。長期或過度的焦慮可能通過影響神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，進而對免疫系統(tǒng)產生抑制作用。

焦慮狀態(tài)下，人體會釋放大量應激激素如皮質醇，這種激素在短期內有助于應對壓力，但長期高水平存在會抑制免疫細胞活性，使淋巴細胞數(shù)量減少，抗體產生能力下降。同時焦慮常伴隨睡眠障礙，睡眠不足會進一步削弱免疫防御功能，增加感染風險。消化系統(tǒng)功能也可能受到影響，導致營養(yǎng)吸收不良，間接影響免疫物質合成。

部分人群在輕度焦慮時免疫反應可能暫時增強，這是機體的應激保護機制。但這種情況持續(xù)時間較短，若焦慮狀態(tài)持續(xù)超過數(shù)周，免疫抑制效應會逐漸顯現(xiàn)。特定情況下如創(chuàng)傷后應激障礙患者，可能出現(xiàn)免疫系統(tǒng)過度激活與抑制交替出現(xiàn)的復雜變化。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于緩解焦慮對免疫系統(tǒng)的影響。建議每天進行30分鐘有氧運動，保證7-8小時睡眠，適當補充富含維生素C和鋅的食物。若焦慮癥狀明顯影響生活，應及時尋求專業(yè)心理干預，避免長期免疫功能障礙導致健康風險增加。

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