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高血壓喝什么茶降壓效果好還有減肥功效

心血管內(nèi)科編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #減肥

高血壓患者適合飲用具有降壓和輔助減肥功效的茶飲，主要有菊花茶、決明子茶、山楂茶、荷葉茶、綠茶等。

1、菊花茶：

菊花茶含有黃酮類化合物，能夠擴張血管、降低外周阻力，從而起到輔助降壓作用。菊花中的菊苣酸成分還能促進脂肪代謝，對控制體重有一定幫助。沖泡時建議選擇杭白菊或胎菊，每日用量控制在5-10克為宜，體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少飲用頻率。

2、決明子茶：

決明子富含大黃酚、決明素等成分，具有明確的降壓效果，同時能促進腸道蠕動減少脂肪吸收。其通便作用可改善肥胖人群常見的便秘問題，但長期服用可能導致電解質(zhì)紊亂，建議間歇性飲用，每次用量不超過15克。

3、山楂茶：

山楂中的三萜類物質(zhì)和金絲桃苷能改善冠狀動脈血流，降低血壓和膽固醇。其有機酸成分可加速脂肪分解，特別適合伴有血脂異常的高血壓患者。新鮮山楂與干品均可使用，胃酸過多者應(yīng)避免空腹飲用。

4、荷葉茶：

荷葉堿和荷葉黃酮具有利尿降壓作用，能減輕水鈉潴留。其所含的生物堿能有效抑制脂肪吸收，臨床研究顯示連續(xù)飲用3個月可使腰圍顯著減小。建議選用嫩荷葉沸水沖泡，每日1-2次，脾胃虛寒者慎用。

5、綠茶：

綠茶中的茶多酚通過抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶實現(xiàn)降壓，兒茶素EGCG能促進脂肪氧化分解。建議選擇未經(jīng)發(fā)酵的龍井、碧螺春等品種，每日攝入量控制在300毫升以內(nèi)，避免影響鐵質(zhì)吸收。失眠患者應(yīng)避免下午飲用。

高血壓患者飲用茶飲需注意避免與降壓藥物同服，建議間隔2小時以上。所有茶飲都不能替代藥物治療，重度高血壓患者應(yīng)及時就醫(yī)。配合低鹽飲食和規(guī)律運動效果更佳，推薦每天30分鐘快走或游泳等有氧運動，飲食上增加芹菜、海帶等富鉀食物，控制每日鈉攝入量低于5克。定期監(jiān)測血壓變化，如出現(xiàn)頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止飲用并咨詢醫(yī)生。

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