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生理日到來，有限的血?dú)獗皇占饋?，腸胃越來越血?dú)獠蛔?，功能減弱，腹瀉也不意外。那么經(jīng)期拉肚子怎么辦我建議你在經(jīng)期腹瀉，吃棗桂圓。

生理日腹瀉吃棗桂圓

生理日腹瀉，女性多吃棗、桂圓等補(bǔ)血產(chǎn)品。女性生理日缺血，需要補(bǔ)血，適量吃棗、桂圓等補(bǔ)血的食物，也可以多喝紅糖水。

不僅要吃棗桂圓，還要注意經(jīng)期腹瀉。

1、拒絕冷飲。相信很多女性朋友都知道，女性生理日不應(yīng)該感冒，拒絕冷飲，控制冷食的攝入。專家表示，冷飲會刺激腸胃。此外，月經(jīng)期間腹部容易感冒。如果你再喝冷飲，它會在雪上加霜。

2、早睡，不要熬夜。良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣有助于預(yù)防月經(jīng)期間腹瀉。因此，女性在經(jīng)期要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

3、吃季節(jié)性蔬菜。水果營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，但需要注意的是，最好吃季節(jié)性的水果，盡量不要吃季節(jié)性的水果。例如，冬天不應(yīng)該吃西瓜這樣的水果。

4、每晚浸腳。人的腳上有很多穴位，每天晚上泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，浸泡腳后，可以進(jìn)行腳底按摩，有助于腳的保溫。

雖說每個(gè)女性在月經(jīng)期間都不會腹瀉，但為了防止萬一，女性應(yīng)該更加了解健康保健的常識，如果在經(jīng)期腹瀉，可以吃棗桂圓，注意以上介紹的其他4個(gè)事項(xiàng)，緩和。

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