尿酸高的人日常要做這三件事好好排尿酸

腎內(nèi)科編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

250次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-25 11:20:54

一般情況下，人體中的尿酸會(huì)保持在合理的范圍內(nèi)，尿酸的生成量與排泄量成正比。體內(nèi)生成多尿酸時(shí)，可以通過一系列生命活動(dòng)排出多馀的尿酸，保持內(nèi)部尿酸穩(wěn)定的狀態(tài)。有些人平時(shí)做有損健康的事，尿酸濃度可能過高。尿酸濃度過高可能會(huì)增加痛風(fēng)、腎結(jié)石的患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)需要合理控制尿酸，防止尿酸值持續(xù)上升帶來健康威脅。那么，尿酸高的人在生活中需要注意什么問題呢？

1、增加飲水量

如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)尿酸過高，日常生活中需要多補(bǔ)水。增加飲水量是促進(jìn)尿酸排泄的有效方法，因?yàn)槟蛩崤判贵w外，需要良好的腎功能。通過排尿，排出體內(nèi)多馀的尿酸，可以保持體內(nèi)尿酸濃度的穩(wěn)定。平時(shí)飲水不足，排尿量減少，排尿酸也有障礙，體內(nèi)尿酸濃度有可能上升。如果可以增加飲水量，每天保證飲水2000毫升左右，通?？梢员ＷC尿液充分排出，對(duì)很多疾病有預(yù)防效果。因此，平時(shí)尿酸高的人，要合理控制自己的飲水量，保證充足的飲水。這樣，排尿量增加，尿酸可以隨著排尿而防止健康問題。

2、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)

在體內(nèi)尿酸過高，通常會(huì)引起各種不良癥狀。如果尿酸濃度超過一定范圍，可能會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)這種疾病。痛風(fēng)的發(fā)展通常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)、骨痛的癥狀。因此，平時(shí)需要多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)尿酸排泄，也可以防止痛風(fēng)疾病的發(fā)生。許多人平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足，身體循環(huán)代謝能力下降，尿酸濃度上升，可能不利于尿酸排泄。如果能適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，結(jié)合健康運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，同時(shí)增強(qiáng)身體的循環(huán)代謝能力，通常有利于尿酸的排泄。因此，想促進(jìn)健康，加速體內(nèi)尿酸排泄的人應(yīng)該合理運(yùn)動(dòng)。

3、保證充足睡眠

體內(nèi)尿酸濃度過高時(shí)，應(yīng)采取一些合理措施排尿酸。日常生活中需要多補(bǔ)充睡眠，合理睡眠也有利于尿酸排泄。因?yàn)樵谝归g睡覺的過程中，如果有足夠的睡眠，可以有效提高器官功能。當(dāng)器官功能得到改善時(shí)，身體的排泄能力也會(huì)得到增強(qiáng)，通常對(duì)尿酸的排泄有利。因此，想要控制尿酸的人，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。

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