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怎樣預(yù)防腰椎病和頸椎病？預(yù)防頸椎病要多活動筋骨

骨科編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

腰椎病和頸椎病在辦公桌工作中更為常見。為了預(yù)防這兩種職業(yè)病，我們必須注意方法，以便用一半的努力得到兩倍的結(jié)果。建議保持正確的坐姿，辦公桌工作一小時起床休息，鍛煉肌肉和骨骼，注意腰部和頸部的溫暖，防止感冒。

現(xiàn)在很多人坐在辦公室工作，面對電腦回家。時間長了，腰椎病、頸椎病等一些職業(yè)病就會開始上門。腰椎病和頸椎病不大也不小。腰椎病和頸椎病可引起疼痛，嚴(yán)重時可使患者坐立不安，疼痛難忍。這種職業(yè)病并非不可預(yù)防。強(qiáng)調(diào)預(yù)防的方法可以最大限度地降低腰椎病和頸椎病的發(fā)病率。那么如何預(yù)防腰椎病和頸椎病呢？現(xiàn)在小編就來詳細(xì)講解一下這個問題，希望對大家有所幫助。

腰椎病和頸椎病的主要原因是長期勞損和椎間盤退行性變化，導(dǎo)致腰椎病和頸椎病。那么如何有效預(yù)防這兩種職業(yè)病呢？

1.保持正確的姿勢。坐姿不正確或長時間低頭是腰椎病和頸椎病的主要原因。坐姿不正確使腰椎承受過多的力量；當(dāng)你低頭工作或使用手機(jī)時，人體的頸椎會承受比平時多幾倍的重量，隨著時間的推移會導(dǎo)致椎間盤移位，形成腰椎病和頸椎病。

2.注意保暖。當(dāng)腰椎和頸椎長期感冒時，這些部位的血液循環(huán)可能會受阻，從而為誘發(fā)疾病埋下深層隱患。

3.多鍛煉肌肉和骨骼。長期在辦公桌前工作的人建議定期起床鍛煉腰椎和頸椎。例如，轉(zhuǎn)動頸部和腰部（建議每小時起床十分鐘）。

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