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如何預(yù)防前列腺增生

前列腺疾病編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #前列腺 #前列腺增生

預(yù)防前列腺增生可通過調(diào)整生活方式、定期體檢、控制基礎(chǔ)疾病、避免久坐及適度運動等方式實現(xiàn)。前列腺增生可能與年齡增長、激素水平變化、慢性炎癥等因素有關(guān)，早期干預(yù)有助于延緩病情進展。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、辛辣刺激食物的攝入，限制酒精和咖啡因的飲用量。適當(dāng)增加番茄、西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，補充鋅元素有助于維持前列腺健康。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免夜間過量飲水導(dǎo)致尿頻。

2、規(guī)律運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30-40分鐘。凱格爾運動可增強盆底肌群力量，改善排尿控制能力。避免長時間騎自行車等壓迫會陰部的運動，運動后及時排空膀胱。

3、控制慢性病

嚴(yán)格管理高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，血糖控制在空腹4.4-7.0mmol/L。肥胖者需通過飲食和運動將體重指數(shù)維持在18.5-24之間。定期監(jiān)測血脂水平，低密度脂蛋白膽固醇建議低于3.4mmol/L。

4、改善生活習(xí)慣

避免憋尿和久坐超過1小時，每小時起身活動5分鐘。保持會陰部清潔干燥，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲。規(guī)律作息保證7-8小時睡眠，減少熬夜對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。

5、定期體檢

50歲以上男性建議每年進行直腸指檢和前列腺特異性抗原檢測。出現(xiàn)尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀時及時就醫(yī)。泌尿系統(tǒng)超聲可早期發(fā)現(xiàn)前列腺體積變化，必要時進行尿流率檢查評估排尿功能。

預(yù)防前列腺增生需建立長期健康管理意識，保持適度性生活頻率避免前列腺充血。冬季注意腰部及會陰部保暖，避免受涼引起尿潴留。出現(xiàn)排尿困難、血尿等癥狀時須立即就診，排除前列腺癌等嚴(yán)重疾病可能。日?？捎涗浥拍蛉沼泿椭t(yī)生評估病情，治療期間嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥復(fù)查。

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