酒后頭暈可通過適量飲水、進食碳水化合物、保持休息、避免劇烈活動、服用解酒藥物等方式緩解。酒后頭暈通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、低血糖、脫水、血管擴張、個體差異等原因引起。

1、適量飲水

酒精具有利尿作用，飲酒后容易導致體內(nèi)水分流失，引發(fā)脫水癥狀。脫水會加重頭暈不適感，適量飲用溫水或淡鹽水有助于補充體液，稀釋血液中酒精濃度。建議分多次少量飲用，避免一次性大量飲水增加胃腸負擔。若伴有惡心嘔吐，可嘗試含服小冰塊緩解。

2、進食碳水化合物

酒精會抑制肝糖原分解，導致血糖水平下降。低血糖狀態(tài)可能表現(xiàn)為頭暈、乏力、冷汗等癥狀。食用易消化的碳水化合物如面包、餅干、香蕉等，能夠快速補充血糖。蜂蜜水含果糖可加速酒精代謝，但糖尿病患者應慎用。避免高脂肪食物加重胃腸負擔。

3、保持休息

酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接作用于小腦導致平衡障礙。選擇安靜環(huán)境平臥休息，頭部墊高可減輕眩暈感。保持環(huán)境通風但避免直接吹風，注意保暖防止血管過度擴張。閉目休息有助于減輕視覺旋轉(zhuǎn)感，通常代謝6-8小時后癥狀可自行緩解。

4、避免劇烈活動

酒精會使血管擴張加速散熱，突然改變體位可能引發(fā)體位性低血壓。頭暈期間應避免突然起身、駕駛車輛或操作器械，防止跌倒受傷。禁止通過劇烈運動或蒸桑拿等方式強迫排汗，可能加重脫水甚至誘發(fā)心律失常。建議有人陪同觀察直至清醒。

5、服用解酒藥物

嚴重頭暈可遵醫(yī)囑使用鹽酸納洛酮舌下片、復方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊等藥物促進酒精代謝。這類藥物通過增強肝臟乙醇脫氫酶活性或保護肝細胞發(fā)揮作用。但需注意藥物不能與酒精同服，用藥后仍需保證充分休息。若出現(xiàn)意識模糊、持續(xù)嘔吐需立即就醫(yī)。

預防酒后頭暈應控制飲酒速度與總量，避免空腹飲酒。飲酒前后可適量補充B族維生素和奶制品保護胃黏膜。長期反復出現(xiàn)嚴重醉酒癥狀者建議進行肝功能檢查。注意酒精與頭孢類、鎮(zhèn)靜類藥物存在配伍禁忌，慢性病患者飲酒前需咨詢醫(yī)生。出現(xiàn)心悸、呼吸困難等嚴重癥狀時須及時送醫(yī)。