嗜睡可能由睡眠不足、精神壓力過大、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等原因引起，可通過調整作息、心理疏導、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質量差會導致睡眠不足，進而引起白天嗜睡。這種情況通常伴隨注意力不集中、記憶力減退等癥狀。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠時間，睡前避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、精神壓力過大

長期處于高壓狀態(tài)會刺激皮質醇分泌異常，導致白天疲倦嗜睡?？赡馨橛?a href="http://www.bokangzixun.cn/k/tworu6rsk57s6bn.html" target="_blank">情緒低落、食欲改變等表現(xiàn)?？赏ㄟ^正念冥想、適度運動緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。家長需關注兒童因學業(yè)壓力出現(xiàn)的嗜睡表現(xiàn)。

3、貧血

缺鐵性貧血會導致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)腦供氧不足而嗜睡。常見面色蒼白、乏力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵藥物，同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低機體代謝率，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療。治療期間需定期監(jiān)測激素水平，避免自行調整藥量。

5、發(fā)作性睡病

這是一種罕見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，特征為不可控的短暫睡眠發(fā)作，可能伴隨猝倒、睡眠癱瘓。需神經(jīng)內科就診，常用藥物包括鹽酸哌甲酯緩釋片、羥丁酸鈉口服溶液等?；颊邞苊怦{駛和高空作業(yè)等危險活動。

日常應注意保持臥室溫度適宜，睡前2小時避免劇烈運動和高糖飲食。若嗜睡持續(xù)2周以上或影響正常工作學習，應及時就醫(yī)排查病因。貧血患者需定期復查血常規(guī)，甲狀腺疾病患者應每3-6個月復查甲功。發(fā)作性睡病患者需隨身攜帶疾病說明卡，家長應幫助兒童患者建立規(guī)律的日間小睡計劃。