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嗜睡癥可能由睡眠不足、心理壓力、發(fā)作性睡病、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整作息、心理干預、藥物治療、激素替代等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質量差導致睡眠債積累，表現(xiàn)為白天不可控的困倦感。建議固定作息時間，午間小睡不超過30分鐘，避免睡前使用電子設備。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問題會干擾睡眠-覺醒周期調節(jié)，伴隨注意力渙散和情緒低落。可通過認知行為療法緩解壓力，必要時使用帕羅西汀等抗抑郁藥物。

3、發(fā)作性睡病

與下丘腦分泌素缺乏有關，典型表現(xiàn)為猝倒發(fā)作和睡眠癱瘓?？赡芘c遺傳或自身免疫因素有關，需使用莫達非尼、羥丁酸鈉等促覺醒藥物。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足導致代謝減慢，常見怕冷、體重增加伴嗜睡。需檢測甲狀腺功能，采用左甲狀腺素鈉替代治療，定期復查激素水平。

保持規(guī)律運動有助于改善睡眠質量，避免高糖飲食加重日間困倦，出現(xiàn)持續(xù)嗜睡應盡早就醫(yī)明確病因。