脛骨平臺骨折康復訓練方法主要有早期關節(jié)活動訓練、肌力恢復訓練、負重適應性訓練、平衡協(xié)調(diào)訓練、功能性訓練等?？祻托韪鶕?jù)骨折愈合階段循序漸進，避免過早負重導致二次損傷。

1、早期關節(jié)活動訓練

骨折固定穩(wěn)定后1-2周可開始被動關節(jié)活動。通過CPM機輔助或治療師手法進行膝關節(jié)屈伸訓練，活動范圍控制在無痛范圍內(nèi)，每日2-3次，每次10-15分鐘。此階段需避免主動收縮股四頭肌，防止骨折端移位。訓練后冰敷15分鐘可減輕腫脹。

2、肌力恢復訓練

骨折后3-4周開始靜態(tài)肌肉收縮訓練。仰臥位進行股四頭肌等長收縮，每次保持5-10秒，每組10-15次。隨著愈合進展逐步過渡到直腿抬高、彈力帶抗阻訓練。重點強化股內(nèi)側肌以維持髕骨軌跡穩(wěn)定，同時加強腘繩肌群平衡肌力。

3、負重適應性訓練

經(jīng)影像學確認骨折線模糊后，從部分負重過渡到完全負重。初期使用拐杖輔助，先以20%體重負荷開始，每周增加10%-15%負重量。配合步態(tài)訓練糾正跛行，從平行杠內(nèi)行走逐步過渡到戶外平地行走。負重期間出現(xiàn)疼痛需立即減量。

4、平衡協(xié)調(diào)訓練

骨折愈合中期引入平衡墊訓練。單腿站立從扶墻維持30秒開始，逐步過渡到閉眼站立、軟墊站立等不穩(wěn)定平面訓練。結合瑞士球訓練增強核心穩(wěn)定性，通過拋接球練習提高動態(tài)平衡能力。訓練強度以不引發(fā)關節(jié)腫脹為度。

5、功能性訓練

康復后期針對日常生活和運動需求設計階梯訓練。包括上下臺階模擬、蹲起控制、慢跑適應性訓練等。運動強度遵循疼痛視覺評分標準，控制在3分以下。運動員需增加專項運動模式訓練，如跳躍落地緩沖練習。

脛骨平臺骨折康復期間應保持高蛋白飲食，每日攝入足量乳制品、魚類等富含鈣質(zhì)食物。避免吸煙飲酒影響骨愈合?？祻陀柧毿柙趯I(yè)醫(yī)師指導下個體化制定方案，定期復查X線評估愈合進度。出現(xiàn)關節(jié)僵硬、持續(xù)疼痛或異常響聲時須立即停止訓練并就醫(yī)。睡眠時抬高患肢有助于減輕水腫，白天可穿戴彈力襪預防深靜脈血栓。