維生素D缺乏吃什么好
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維生素D缺乏可以適量吃三文魚、蛋黃、強(qiáng)化牛奶等食物，也可以遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊、維生素AD軟膠囊、骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食或補(bǔ)充藥物。
一、食物
1、三文魚
三文魚富含天然維生素D，每100克約含10-20微克。其脂肪以不飽和脂肪酸為主，有助于促進(jìn)脂溶性維生素D的吸收。適合清蒸或低溫烘烤以保留營養(yǎng)，每周食用2-3次即可滿足部分需求。對(duì)海鮮過敏者應(yīng)避免食用。
2、蛋黃
蛋黃含有約5微克/100克的維生素D，生物利用率較高。建議每日攝入1-2個(gè)全蛋，水煮或蒸蛋形式最佳。膽固醇偏高者需控制攝入量，可與其他富含維生素D的食物搭配食用。
3、強(qiáng)化牛奶
經(jīng)過維生素D強(qiáng)化的牛奶每250毫升約含2.5-5微克。選擇低脂或脫脂強(qiáng)化牛奶可減少飽和脂肪攝入，每日飲用1-2杯為宜。乳糖不耐受人群可選擇強(qiáng)化豆奶或杏仁奶替代。
4、香菇
干香菇經(jīng)紫外線照射后維生素D含量顯著提升，可達(dá)20微克/100克。食用前暴曬1-2小時(shí)可增加維生素D轉(zhuǎn)化，適合煲湯或炒制。胃腸功能較弱者需注意食用量。
5、動(dòng)物肝臟
豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟含有5-10微克/100克維生素D，建議每周食用1次，每次50-100克。烹飪時(shí)需徹底煮熟，高尿酸血癥患者應(yīng)限制攝入。
二、藥物
1、維生素D滴劑
用于預(yù)防和治療維生素D缺乏癥，每滴通常含400國際單位。適合嬰幼兒及吞咽困難人群，可直接滴入口中或加入食物。需避光保存，過量服用可能導(dǎo)致高鈣血癥。
2、維生素D2軟膠囊
適用于嚴(yán)重維生素D缺乏的成人，每粒含1.25毫克維生素D2。需隨餐服用以提高吸收率，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。腎功能不全者需調(diào)整劑量。
3、維生素AD軟膠囊
復(fù)合制劑含維生素A和維生素D，用于同時(shí)缺乏兩種營養(yǎng)素者。常見規(guī)格為維生素A1500單位+維生素D500單位/粒。長期服用需警惕維生素A蓄積中毒。
4、骨化三醇軟膠囊
為活性維生素D3衍生物，用于腎功能不全導(dǎo)致的維生素D代謝障礙。每粒含0.25微克骨化三醇，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。服用期間禁止同時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
5、阿法骨化醇軟膠囊
適用于骨質(zhì)疏松伴維生素D缺乏者，每粒含0.25微克阿法骨化醇。需空腹服用以利吸收，用藥后需定期復(fù)查骨代謝指標(biāo)。肝功能異常者慎用。
日常應(yīng)保證每日15-30分鐘陽光照射，選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的溫和時(shí)段。戶外活動(dòng)時(shí)暴露面部和手臂皮膚，避免使用防曬霜。同時(shí)注意均衡飲食，適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的食物如奶酪、豆腐等，與維生素D協(xié)同促進(jìn)骨骼健康。定期檢測(cè)血清25-羥維生素D水平，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補(bǔ)充方案。孕婦、老年人等高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充計(jì)劃。
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靜脈曲張最好的鍛煉方法
靜脈曲張患者可通過適度運(yùn)動(dòng)改善癥狀，推薦進(jìn)行快走、游泳、騎自行車、腿部抬高運(yùn)動(dòng)及小腿肌肉鍛煉。這些方法有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕靜脈壓力。
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補(bǔ)充維生素D選擇哪個(gè)品牌的方便又安全
維生素D是人體需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素之一，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用漢維新一代維生素D滴劑補(bǔ)充維生素D，其具有安全性高、使用方便、藥效發(fā)揮快等優(yōu)勢(shì)。缺乏維生素D可能引起骨骼發(fā)育不良、免疫力下降、肌肉無力等問題，誘發(fā)維生素D缺乏性佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等疾病。漢維新一代維生素D滴劑含有維生素D3，具有預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病與骨質(zhì)疏松癥的作用，相較于維生素D2，維生素D3維持效果更長、穩(wěn)定性更強(qiáng)。該藥以高濃度粉狀維生素D為原料，使用藥用級(jí)大豆油作為輔料，不含雜質(zhì)、反式脂肪酸、色素、香精等添加劑，安全性較高，適合全年齡人群使用。使用后，藥物成分可以在7分鐘左右快速溶解并釋放，能快速有效地補(bǔ)充維生素D3。遵醫(yī)囑使用漢維新一代維生素D滴劑期間，可以聯(lián)合使用漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、華南牌維生素C片等藥物，前者能夠同時(shí)補(bǔ)充維生素D3與鈣劑，后者能夠提高身體免疫力。在日常生活中，建議適量吃富含維生素D與鈣的食物，如香菇、豆腐等，同時(shí)可以循序漸進(jìn)地進(jìn)行負(fù)重與肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，如散步、蹲起等，增強(qiáng)身體素質(zhì)與骨骼強(qiáng)度，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
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漢維維生素D滴劑的功效與作用
漢維新一代維生素D滴劑主要成分為400IU維生素D3，采用高濃度粉狀維生素D作為原料，藥用級(jí)大豆油作為輔料，不含雜質(zhì)、反式脂肪酸、香精等，能夠促進(jìn)鈣和磷的吸收，具有預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的功效。1、預(yù)防維生素D缺乏性佝僂?。涸摷膊∫话闩c缺乏維生素D引起的鈣磷代謝失常有關(guān)，可能引起情緒異常、肌肉松弛、骨骼改變等問題，多發(fā)生于3個(gè)月～2歲的兒童，若沒有進(jìn)行及時(shí)治療，可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的骨骼畸形，需要通過手術(shù)矯正。為了預(yù)防該疾病，家長可以給兒童使用漢維新一代維生素D滴劑促進(jìn)鈣磷的代謝吸收，預(yù)防兒童出現(xiàn)維生素D缺乏性佝僂病。如果兒童同時(shí)存在缺乏維生素A的情況，家長還可以遵醫(yī)囑給兒童聯(lián)合使用天維美維生素A軟膠囊進(jìn)行補(bǔ)充。2、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥：骨質(zhì)疏松癥是一種慢性進(jìn)行性疾病，通常以骨量減少、骨脆性增加等為特征，長期缺乏鈣通常會(huì)引起該疾病。人體對(duì)鈣的吸收較差，遵醫(yī)囑使用漢維新一代維生素D滴劑補(bǔ)充維生素D3，能夠提高腸道對(duì)鈣的吸收效率，促進(jìn)骨質(zhì)形成，有利于骨骼健康。若已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，使用漢維新一代維生素D滴劑時(shí)，可以遵醫(yī)囑聯(lián)用漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，同時(shí)補(bǔ)充維生素D3與鈣劑，改善身體不適癥狀。在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如均衡膳食、規(guī)律飲食等，避免挑食、節(jié)食等不良飲食習(xí)慣，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響骨骼健康。
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孩子喜歡咬指甲是什么原因
對(duì)于孩子喜歡咬指甲來說，一般考慮孩子存在咬甲癖，對(duì)于咬甲癖來說，多數(shù)孩子是精神神經(jīng)因素所導(dǎo)致，所以需要在孩子日常生活中，去注意尋找相關(guān)行為問題的誘因，然后幫助孩子去緩解癥狀。如果特別喜歡咬指甲，往往是孩子用于緩解自身的緊張、焦慮、壓力等情緒的方式。孩子如果有明顯的生活中誘因，比如有些孩子有生活環(huán)境改變，像孩子搬家或者上幼兒園上學(xué)等。比如有些孩子可能會(huì)存在貧血，或微量元素缺乏等，也可能確實(shí)導(dǎo)致孩子，出現(xiàn)咬甲癖表現(xiàn)，可能和異食癖有關(guān)，這種情況下就需要注意，必要時(shí)帶孩子做相關(guān)檢查，確認(rèn)有沒有相關(guān)的軀體疾病。如果存在，要根據(jù)孩子發(fā)生的軀體疾病以及程度，做相應(yīng)的對(duì)應(yīng)和對(duì)癥的調(diào)整，幫助孩子來緩解癥狀。
嬰兒維生素D3要吃多長時(shí)間
嬰兒維生素D3，根據(jù)2016年，中國嬰幼兒喂養(yǎng)指南所推薦的，維生素D3的時(shí)間應(yīng)該是在3歲逐漸的D3可以停掉。為什么把維生素D3要推薦吃到3歲，這也是有原因的。第一，嬰幼兒維生素D3的缺乏是非常廣泛的，有大規(guī)模的流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)城市的嬰兒維生素D3的缺乏率，能達(dá)到百分之十幾到二十幾這個(gè)范疇，而農(nóng)村孩子衛(wèi)生D3的缺乏能達(dá)到30%以上，所以嬰兒一般情況下，都要給他補(bǔ)充維生素D3。而人體維生素D3的主要來源，兩個(gè)來源，一個(gè)是來源于日光的照射，照射人的皮膚，使人的皮膚轉(zhuǎn)化成維生素D3，人的皮膚里頭有維生素D3的前體，通過日光照射以后，就能轉(zhuǎn)化成人體可以利用的維生素D3，這是一個(gè)主要的人體維生素D3來源。70%的人體的維生素D3都要靠日光的照射，而嬰兒為什么維生素D3會(huì)缺乏，主要與他接觸外界日光少有關(guān)系。而3歲以上的孩子已經(jīng)能夠自主的能活動(dòng)了，能跑、能跳、能走了，所以他的戶外活動(dòng)，就顯著的增加了，接觸日光的幾率就明顯增加，因此大多數(shù)孩子維生素D3，這時(shí)候已經(jīng)不用再需要額外補(bǔ)充。而大多數(shù)都可以通過他的戶外活動(dòng)，接觸日光照射，有皮膚就可以達(dá)到足夠的維生素D3來維持他的生長發(fā)育，這是一個(gè)原因。第二個(gè)原因是3歲以內(nèi)的孩子生長發(fā)育是比較快的，對(duì)維生素D3的需求也是非常大的，而隨著年齡的增長，生長的速度逐漸就減緩了，對(duì)維生素D3的需求量也就減少了。所以維生素D3，一般補(bǔ)充到3歲左右就可以了。當(dāng)然，維生素D3還有另外一個(gè)來源，就是從食物中來源，但是這種來源是比較少的，小于30%，所光靠吃東西來補(bǔ)充維生D3，一般是不能夠達(dá)到人體所需求的。
5個(gè)半月寶寶睡覺搖頭是什么原因
五個(gè)半月寶寶睡覺搖頭，最常見的原因也是維生素D缺乏，佝僂病所引起來的。最常見的癥狀是睡覺的時(shí)候不安穩(wěn)，搖頭癥狀。由于維生素D缺乏以后會(huì)造成鈣磷代謝的異常，鈣磷代謝會(huì)造成的鈣吸收減少，鈣吸收減少就會(huì)造成低鈣血癥，低鈣血癥神經(jīng)纖維增高，所以寶寶睡覺就愛搖頭。另外，維生素D缺乏以后，孩子很容易出汗，汗多了之后也會(huì)不舒服，也會(huì)造成老搖頭。因此，五個(gè)半月的寶寶老搖頭就會(huì)變成枕禿，后面頭發(fā)就會(huì)磨掉了，這也是佝僂病的明顯體征，這是五個(gè)半月寶寶搖頭常見的原因。除了這個(gè)原因，其它的原因也可以引起來搖頭，比如有濕疹。因?yàn)闈裾钤趮胗變菏欠浅３Ｒ姷钠つw疾病，濕疹以后就會(huì)癢，人的頸部是濕疹高發(fā)的部位。頸部如果有濕疹，當(dāng)然癢、蹭，也會(huì)搖頭，所以這也是搖頭的原因。除了常見的兩個(gè)原因之外，寶寶搖頭還要注意是不是有神經(jīng)系統(tǒng)的病變，尤其是搖頭是不是抽風(fēng)的表現(xiàn)，是不是驚厥的表現(xiàn)，也要注意有這種可能性，也有嚴(yán)重疾病的這種可能性。如果判斷五個(gè)半月寶寶，搖頭是不是有異常，由于癲癇引起來的。對(duì)寶寶就得進(jìn)行腦電圖監(jiān)測(cè)的檢查，就要做個(gè)視頻腦電圖看看寶寶在睡覺的時(shí)候，這種搖頭的時(shí)候，有沒有腦子異常的放電。如果腦子有異常的放電，就證實(shí)這種搖頭是抽搐的表現(xiàn)，就得按照癲癇進(jìn)行處理，看看有沒有病因。通過做頭顱核磁，有沒有顱腦結(jié)構(gòu)的異常。通過做腦電圖，選擇什么樣的抗癲癇藥物來進(jìn)行治療才可以。所以，五個(gè)半月的寶寶要是出現(xiàn)睡覺的時(shí)候頻繁搖頭，得尋找這些原因，必要的時(shí)候得去醫(yī)院，請(qǐng)專業(yè)的兒科醫(yī)生來進(jìn)行判斷。
03:27
6個(gè)月寶寶晚上睡覺老醒怎么回事
6個(gè)月寶寶晚上睡覺老醒的原因：一、維生素D缺乏。6個(gè)月寶寶外出比較少，維生素D的攝取也就比較少，所以寶寶會(huì)出現(xiàn)維生素D缺乏引起的佝僂病。而佝僂病會(huì)造成低鈣血癥，引起神經(jīng)的興奮性增高，孩子睡覺就會(huì)老醒。二、腹痛引起的。6個(gè)月寶寶開始添加輔食，有的孩子由于食物過敏，引起大便次數(shù)或性狀發(fā)生改變，出現(xiàn)了肚子疼，就會(huì)老醒。三、腸道的感染。如果是疾病狀態(tài)，孩子得病、發(fā)燒了，晚上睡覺也會(huì)老醒。四、依賴性。寶寶和父母同床睡，晚上總?cè)コ阅溉?，也?huì)老醒。五、濕疹引起睡覺不安穩(wěn)。
03:10
五個(gè)月寶寶老是搖頭正常嗎
五個(gè)月的寶寶出現(xiàn)搖頭，可能是正常的，也有可能是異常的。多數(shù)情況下，五個(gè)月的寶寶，由于生長發(fā)育尚未成熟，很多孩子會(huì)借助于某些信號(hào)來探知世界，所以當(dāng)寶寶要是聽到外界有一點(diǎn)點(diǎn)的聲音，會(huì)很敏感的把頭搖到那一側(cè)，即出于好奇的因素，會(huì)進(jìn)行搖頭。但也可能有病理的因素，如兒科最為多見的是缺乏維生素D，即維生素D缺乏性佝僂病，此時(shí)會(huì)有搖頭的現(xiàn)象。此外，也有可能是其它的疾病，如孩子耳部有濕疹，比較瘙癢，或者孩子有中耳炎，也會(huì)刺激寶寶出現(xiàn)搖頭的現(xiàn)象。
寶寶5個(gè)月頭豎不穩(wěn)怎么辦
如果寶寶5個(gè)月頭豎不穩(wěn)，可以給寶寶補(bǔ)充鈣和維生素D，家長應(yīng)加強(qiáng)對(duì)寶寶的鍛煉。如果經(jīng)以上治療仍不見好，及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。通常3月齡的寶寶應(yīng)該能抬頭90度，豎抱時(shí)頭已經(jīng)立得很穩(wěn)了，如果寶寶5個(gè)月頭豎不穩(wěn)，可能是由于缺鈣所導(dǎo)致。這種情況下，建議積極給寶寶補(bǔ)充鈣或者維生素D，鈣和維生素D必須同時(shí)補(bǔ)，如果沒有維生素D，機(jī)體對(duì)鈣也不能吸收，因?yàn)榫S生素D是鈣離子被人體吸收的載體。除了缺鈣的情況以外，寶寶5個(gè)月頭豎不穩(wěn)，可能跟缺乏鍛煉有關(guān)，家長應(yīng)加強(qiáng)對(duì)寶寶的鍛煉。如果經(jīng)過以上治療后寶寶仍然豎頭不好，建議及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院的兒科進(jìn)行檢查，明確診斷后再進(jìn)行下一步的治療。
寶寶愛哭鬧脾氣暴躁是什么原因
寶寶愛哭鬧、脾氣暴躁可能是家庭環(huán)境影響，缺鈣和疾病也會(huì)導(dǎo)致。受家庭環(huán)境影響，如果父母總是在寶寶面前，表現(xiàn)出脾氣暴躁和暴力行為，寶寶就會(huì)受到影響，久而久之，寶寶也會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁和愛哭的表現(xiàn)。其次，當(dāng)寶寶缺鈣時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況，缺鈣會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使寶寶在睡覺時(shí)有情緒煩躁和愛哭的表現(xiàn)，這種情況應(yīng)該積極進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以選擇食物補(bǔ)鈣，也可選擇藥物補(bǔ)鈣。寶寶愛哭鬧、脾氣暴躁也有可能是由于患有一些疾病導(dǎo)致，如果寶寶患有狂躁癥等精神疾病，也容易出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象，動(dòng)不動(dòng)就哭泣。
寶寶7個(gè)月無緣無故搖頭怎么回事
寶寶7個(gè)月無緣無故搖頭，可能是病理性因素所引起，當(dāng)寶寶顱內(nèi)壓增高時(shí)，比如存在顱內(nèi)腫瘤或其他中樞性病變時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，因?yàn)閷殞毮挲g比較小，所以不能說出來，就會(huì)以搖頭的形式表現(xiàn)出來，在搖頭的同時(shí)，寶寶還會(huì)哭鬧或者嘔吐，需及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。還有可能是生理因素，寶寶處于模仿期，如果家庭中父母或者其他人經(jīng)常在寶寶面前表現(xiàn)出搖頭的動(dòng)作，久而久之寶寶也會(huì)模仿，這種情況下父母和其他家庭成員需注意改變家庭環(huán)境，盡量不在寶寶面前表現(xiàn)出搖頭的動(dòng)作。
