經(jīng)期前乳房脹痛可以適量吃富含維生素E的堅(jiān)果、含碘的海帶、高膳食纖維的燕麥、含鎂的香蕉以及低脂乳制品，也可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、丹梔逍遙丸、紅金消結(jié)膠囊、桂枝茯苓膠囊等藥物緩解癥狀。

一、食物

1. 富含維生素E的堅(jiān)果：如杏仁、核桃，維生素E有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少乳腺組織對(duì)激素的敏感性，從而緩解脹痛。每日建議攝入一小把，避免過量導(dǎo)致熱量過剩。

2. 含碘的海帶：碘元素可促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，平衡雌激素水平。海帶可涼拌或煮湯，甲狀腺功能異常者需謹(jǐn)慎食用。

3. 高膳食纖維的燕麥：燕麥中的β-葡聚糖能結(jié)合多余雌激素排出體外，建議選擇原味燕麥片，搭配牛奶或酸奶食用。

4. 含鎂的香蕉：鎂離子可抑制前列腺素合成，減輕乳腺充血。成熟香蕉更易消化，空腹食用可能刺激胃腸。

5. 低脂乳制品：如脫脂牛奶、無糖酸奶，提供鈣質(zhì)的同時(shí)避免飽和脂肪刺激雌激素分泌。乳糖不耐受者可選擇舒化奶。

二、藥物

1. 乳癖消片：用于肝郁氣滯型乳腺增生，成分包含鹿角、蒲公英等，可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)。

2. 逍遙丸：疏肝健脾，緩解經(jīng)前煩躁伴乳房脹痛，服藥期間忌食生冷油膩。

3. 丹梔逍遙丸：適合肝郁化火型脹痛，含牡丹皮、梔子，體質(zhì)虛寒者慎用。

4. 紅金消結(jié)膠囊：針對(duì)氣滯血瘀型疼痛，含三七、香附，經(jīng)期需停服。

5. 桂枝茯苓膠囊：改善血瘀型乳腺結(jié)節(jié)相關(guān)脹痛，膠囊劑型便于吞咽。

經(jīng)期前建議穿著無鋼圈舒適內(nèi)衣減少壓迫，每日熱敷乳房15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，避免攝入咖啡因及高鹽食物防止水鈉潴留，保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽或快走幫助緩解緊張情緒，若脹痛持續(xù)超過7天或觸及腫塊應(yīng)及時(shí)進(jìn)行乳腺超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。