刷牙時牙齦過敏可通過使用抗過敏牙膏、調整刷牙力度、溫水漱口、補充維生素C、就醫(yī)檢查等方式緩解。牙齦過敏通常由牙齦萎縮、牙釉質損傷、牙周炎、維生素缺乏、刷牙方式不當?shù)仍蛞稹?/p>

1、使用抗過敏牙膏

抗過敏牙膏含有氯化鍶或硝酸鉀等成分，能夠封閉暴露的牙本質小管，減少外界刺激對牙神經(jīng)的影響。適合因牙齦萎縮或牙釉質磨損導致的敏感癥狀。建議選擇含氟抗過敏牙膏，既能防齲又能緩解敏感。使用時應將牙膏涂抹在敏感部位輕輕按摩1-2分鐘再漱口，避免立即大量漱口影響效果。長期使用可配合含氟漱口水增強牙本質再礦化效果。

2、調整刷牙力度

橫向用力刷牙會加速牙齦退縮和牙頸部楔狀缺損形成。建議改用巴氏刷牙法，將刷毛傾斜45度對準牙齦溝，以2-3顆牙為單位小幅水平顫動，力度控制在150克左右。選擇軟毛牙刷避免硬毛刺激牙齦，牙刷每3個月更換一次。刷牙時間保證2分鐘以上，但避免過度清潔導致機械性損傷。夜間刷牙后可用指腹按摩牙齦促進血液循環(huán)。

3、溫水漱口

過冷或過熱的水溫會刺激暴露的牙本質引發(fā)短暫銳痛。建議使用35-37℃溫水刷牙漱口，能降低牙神經(jīng)末梢敏感性。漱口時可含漱30秒再吐出，幫助溶解殘留刺激物。冬季可預先將水杯置于溫水中加溫，避免直接使用自來水。若伴有牙周膿腫，可用生理鹽水含漱輔助消炎。注意水溫不宜超過40℃，防止燙傷口腔黏膜。

4、補充維生素C

維生素C缺乏會導致牙齦膠原蛋白合成障礙，表現(xiàn)為牙齦充血、觸痛和易出血。每日攝入100-200毫克維生素C，可通過食用獼猴桃、橙子、西藍花等食物補充。嚴重缺乏時可短期服用維生素C片，但需避免空腹服用引起胃部不適。維生素C與鐵劑同服能促進鐵吸收，改善牙齦蒼白癥狀。長期吸煙者需增加20%攝入量抵消氧化消耗。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)牙齦過敏可能提示牙周炎、齲齒或牙齒隱裂等病變。牙醫(yī)會通過探診檢查牙齦退縮程度，拍攝X線片評估牙槽骨吸收情況。對于牙根暴露者可進行脫敏治療或樹脂充填，重度牙周炎需齦下刮治。夜間磨牙患者需佩戴咬合墊，牙齒隱裂可能需全冠修復。若伴隨自發(fā)痛或冷熱刺激延長痛，需排除牙髓炎可能。

日常應避免進食過酸或過甜食物刺激牙本質，使用牙線時注意不要過度下壓損傷牙齦乳頭。每年進行1-2次潔牙清除牙結石，選擇含亞錫氟化物的漱口水增強牙本質抗敏能力。孕婦及正畸患者更需注意牙齦護理，糖尿病患者需嚴格控制血糖。若調整護理措施2周后癥狀未緩解，或出現(xiàn)牙齦自發(fā)性出血、牙齒松動等情況，應及時到口腔科就診排查系統(tǒng)性疾病。