扭著脖子了很痛可通過熱敷、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸部扭傷通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出、頸椎骨折、頸椎脫位等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時(shí)溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后注意保暖，避免受涼加重癥狀。

2、頸部制動(dòng)

頸部制動(dòng)可以減少頸部活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷?？墒褂妙i托固定頸部，限制頸部旋轉(zhuǎn)和屈伸活動(dòng)。制動(dòng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。癥狀緩解后可逐步恢復(fù)頸部活動(dòng)，但需注意循序漸進(jìn)。

3、遵醫(yī)囑使用藥物

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣嚴(yán)重時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。用藥期間需注意藥物不良反應(yīng)，避免長期使用。

4、物理治療

物理治療包括超聲波治療、電療、牽引等方法，可幫助緩解疼痛、改善局部血液循環(huán)。超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，電療可緩解肌肉痙攣，牽引可減輕頸椎壓力。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)病情選擇合適的治療方案。

5、手術(shù)治療

對于嚴(yán)重頸椎損傷如骨折、脫位或保守治療無效的頸椎間盤突出等情況，可能需要手術(shù)治療。手術(shù)方式包括頸椎前路減壓融合術(shù)、頸椎后路減壓術(shù)等。術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)頸部功能。

頸部扭傷后應(yīng)注意休息，避免長時(shí)間低頭或保持同一姿勢。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，保持頸椎自然曲度?；謴?fù)期間可進(jìn)行輕柔的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈活動(dòng)。如疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)上肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重頸椎病變。日常注意頸部保暖，避免受涼，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉有助于預(yù)防頸部扭傷。