肌肉勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。肌肉勞損通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不良、外傷、慢性炎癥、退行性變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用支具或繃帶固定患處，減少肌肉收縮和牽拉。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議制動(dòng)時(shí)間持續(xù)24-48小時(shí)。慢性勞損患者應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免重復(fù)性動(dòng)作。

2、物理治療

急性期48小時(shí)后可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。超聲波治療能緩解深層肌肉炎癥，紅外線照射有助于松弛痙攣肌群。慢性期可采用沖擊波治療，刺激組織修復(fù)。每周進(jìn)行2-3次物理治療，連續(xù)2-4周效果較明顯。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。嚴(yán)重病例可能需要曲安奈德注射液局部封閉治療。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取穴以阿是穴為主，配合委中、承山等遠(yuǎn)端穴位。推拿手法采用滾法、揉法松解肌肉粘連。拔罐可改善局部氣血瘀滯，中藥熏洗常用桂枝、紅花等活血藥材。內(nèi)服中藥方劑如身痛逐瘀湯適用于氣滯血瘀型勞損。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開(kāi)始漸進(jìn)式牽拉訓(xùn)練，如腘繩肌靜態(tài)拉伸保持30秒。核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練采用平板支撐、鳥(niǎo)狗式等動(dòng)作。后期加入抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力，使用彈力帶進(jìn)行多角度力量練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每周3-5次。

肌肉勞損恢復(fù)期需保持適度活動(dòng)，避免久坐或長(zhǎng)期維持單一姿勢(shì)。日?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)肌肉修復(fù)。睡眠時(shí)使用合適高度的枕頭，保持脊柱自然曲度。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或反復(fù)發(fā)作，建議及時(shí)復(fù)查調(diào)整治療方案。