花茶具有美容養(yǎng)顏、調節(jié)情緒、促進消化等多種功效，常見的有菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、金銀花茶、桂花茶等。飲用時需根據體質選擇合適的花茶種類，并注意沖泡方法。

1、菊花茶

菊花茶性微寒，具有清熱解毒、平肝明目的功效，適合肝火旺盛或長期用眼人群飲用。沖泡時取5-8朵干菊花，用90℃熱水浸泡3-5分鐘，可搭配枸杞增強護眼效果。脾胃虛寒者應減少飲用頻率。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶能疏肝解郁、活血調經，對緩解焦慮抑郁和經期不適有幫助。選用花苞飽滿的干玫瑰花5朵，80℃溫水沖泡，可加入少量蜂蜜調味。孕婦及經量過多者慎用。

3、茉莉花茶

茉莉花茶含芳香油成分，可提神醒腦、改善口臭，其鎮(zhèn)靜作用有助于睡眠。取3克茉莉花與綠茶拼配，85℃水沖泡2分鐘。夜間飲用建議去掉茶葉，避免咖啡因影響睡眠。

4、金銀花茶

金銀花茶有抗病毒、消炎作用，適用于風熱感冒初期。鮮品10克或干品5克沸水沖泡，可連泡2-3次。體質虛寒及風寒感冒患者不宜飲用，可能出現腹瀉等不良反應。

5、桂花茶

桂花茶能溫肺化痰、緩解胃寒疼痛，特別適合秋冬季節(jié)飲用。將干桂花2克與紅茶同泡，水溫控制在95℃。糖尿病患者應避免添加冰糖，可改用代糖調味。

飲用花茶需注意體質適配性，建議初次嘗試者從單一品種開始，觀察是否有過敏反應。避免空腹飲用濃茶，每日總量控制在500毫升以內。不同花茶可交替飲用以獲得更全面的保健效果，但特殊人群如孕婦、術后患者應咨詢醫(yī)師。優(yōu)質花茶應選擇無硫熏制、色澤自然的干燥花朵，密封避光保存不超過6個月。搭配飲用時可結合時令特點，如春季飲茉莉疏肝，夏季用菊花清熱，秋季服桂花潤燥，冬季選玫瑰暖身。