血糖正常值的標準是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時血糖小于7.8毫摩爾每升。

空腹血糖是指至少8小時未進食后測量的血糖值，正常范圍為3.9-6.1毫摩爾每升。若空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾每升之間，可能提示空腹血糖受損，需要進一步檢查。餐后2小時血糖是從進食第一口開始計時2小時后測量的血糖值，正常值應小于7.8毫摩爾每升。若餐后2小時血糖在7.8-11.1毫摩爾每升之間，可能提示糖耐量異常。隨機血糖是指任意時間測量的血糖值，正常應小于11.1毫摩爾每升。糖化血紅蛋白反映近2-3個月的平均血糖水平，正常值為4%-6%。血糖檢測前應避免劇烈運動、飲酒等可能影響結果的因素，不同檢測方法可能存在輕微差異。

建議定期監(jiān)測血糖，保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當運動有助于維持血糖穩(wěn)定。若發(fā)現(xiàn)血糖異常應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行進一步檢查和干預。日常飲食可增加全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物，減少精制糖和高脂肪食物的攝入。避免長期久坐，每周進行150分鐘中等強度運動有助于預防血糖異常。