冬季皮膚干燥起皮可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善環(huán)境濕度、注意防曬、調(diào)整飲食等方式緩解。冬季皮膚干燥起皮可能與皮脂分泌減少、環(huán)境干燥、洗浴水溫過高、維生素缺乏、某些皮膚病等因素有關(guān)。

一、加強(qiáng)保濕

冬季空氣濕度低，皮膚水分流失加快，選擇保濕效果好的身體乳、面霜等護(hù)膚品，在洗澡后皮膚尚未完全干燥時及時涂抹，有助于鎖住水分，改善皮膚干燥起皮。建議選擇含有神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、甘油等成分的護(hù)膚品，能有效修復(fù)皮膚屏障。

二、調(diào)整洗浴習(xí)慣

過熱的水溫和過長的洗浴時間會帶走皮膚表面的天然油脂，加劇干燥。應(yīng)使用溫水快速沖洗，避免使用清潔力過強(qiáng)的堿性皂類，選擇溫和的沐浴露，洗浴后輕輕拍干身體而非用力擦拭，以減少對皮膚的刺激。

三、改善環(huán)境濕度

冬季室內(nèi)采暖設(shè)備會使空氣變得干燥，使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在適宜范圍，有助于減少皮膚水分蒸發(fā)。也可以在室內(nèi)放置水盆或濕毛巾，通過蒸發(fā)增加空氣濕度，緩解皮膚干燥不適。

四、注意防曬

冬季紫外線依然存在，尤其是雪地會反射紫外線，對皮膚造成傷害，加速水分流失。外出時應(yīng)涂抹防曬霜，穿戴防曬衣物，保護(hù)皮膚免受紫外線侵害，預(yù)防干燥加劇。

五、調(diào)整飲食

飲食中缺乏必需脂肪酸和維生素會影響皮膚健康。適量增加富含維生素A、維生素E、Omega-3脂肪酸的食物攝入，如胡蘿卜、堅(jiān)果、深海魚類等，多喝水，由內(nèi)而外滋養(yǎng)皮膚，改善干燥起皮現(xiàn)象。

冬季皮膚護(hù)理需要內(nèi)外兼修，除了上述方法，還應(yīng)穿著柔軟舒適的棉質(zhì)衣物減少摩擦，避免頻繁去角質(zhì)，保證充足睡眠。若皮膚干燥起皮情況嚴(yán)重，伴有劇烈瘙癢、紅腫、裂口甚至出血，或自行護(hù)理后長時間未見改善，可能并非單純季節(jié)性干燥，而是濕疹、魚鱗病、銀屑病等皮膚疾病的信號，建議及時就醫(yī)皮膚科，由專業(yè)醫(yī)生明確診斷并指導(dǎo)治療，切勿自行濫用藥物。