膝關節(jié)半月板損傷患者一般能游泳，但需避免劇烈蹬腿動作。游泳時水的浮力可減輕關節(jié)負擔，但蛙泳等需要膝關節(jié)大幅屈伸的泳姿可能加重損傷。

膝關節(jié)半月板損傷后選擇游泳作為康復運動時，建議以自由泳或仰泳為主。這兩種泳姿對膝關節(jié)的壓力較小，主要依靠髖關節(jié)和上肢發(fā)力，能避免半月板受到過度擠壓或扭轉(zhuǎn)。水溫保持在28-32攝氏度較為適宜，低溫可能引發(fā)肌肉緊張。每次游泳時間控制在30分鐘內(nèi)，每周不超過3次，若出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛或腫脹應立即停止。

蛙泳雖然能增強股四頭肌力量，但蹬腿時膝關節(jié)需完成大幅屈伸和外旋動作，可能加重半月板撕裂。急性損傷期或術后早期應禁止任何泳姿的游泳，待醫(yī)生評估后再逐步恢復。游泳前需進行10分鐘陸地熱身，重點活動髖關節(jié)和踝關節(jié)，下水后先緩慢適應動作幅度。

膝關節(jié)半月板損傷患者游泳時應佩戴專業(yè)護膝，選擇室內(nèi)恒溫泳池避免受涼。游泳后若關節(jié)輕微酸脹可冰敷15分鐘，日?？裳a充富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄等幫助軟骨修復。康復期間建議結(jié)合直腿抬高、靜蹲等陸地訓練增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，避免跑步、登山等負重運動。若游泳后持續(xù)出現(xiàn)關節(jié)彈響、交鎖癥狀，需及時復查核磁共振。