胃脹可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。胃脹可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

胃脹時需減少產(chǎn)氣食物的攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。建議選擇易消化的食物，如小米粥、山藥泥，少量多餐，避免暴飲暴食。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，減少吞咽空氣?？蛇m當(dāng)飲用溫?zé)岬纳虮『刹鑾椭徑饷洑狻?/p>

2、適量運(yùn)動

飯后1小時進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動。避免立即平躺或劇烈運(yùn)動?？身槙r針按摩腹部，從右下腹開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向推揉，每次5-10分鐘，幫助氣體排出。

3、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于腹部，每次15-20分鐘。熱敷可放松胃腸平滑肌，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解脹痛感。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。

4、服用藥物

若調(diào)整生活方式無效，可遵醫(yī)囑使用促胃腸動力藥如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片，或消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊。存在胃酸過多時可短期服用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。避免自行長期服用抑酸藥物。

5、就醫(yī)治療

持續(xù)胃脹伴隨嘔吐、便血、體重下降時，需進(jìn)行胃鏡、腹部超聲等檢查。胃炎患者可能需要奧美拉唑腸溶膠囊聯(lián)合膠體果膠鉍膠囊治療，腸梗阻需禁食并留置胃管減壓。幽門螺桿菌感染者需規(guī)范四聯(lián)療法根除治療。

日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮。記錄飲食日志排查過敏原，限制高脂高糖食物。胃脹頻繁發(fā)作時應(yīng)完善碳13呼氣試驗(yàn)等檢查，排除器質(zhì)性疾病。注意腹部保暖，冬季可佩戴腹帶。長期久坐人群建議每小時起身活動，餐后2小時內(nèi)避免緊束腰帶。若癥狀反復(fù)或加重，應(yīng)及時至消化內(nèi)科就診。