大腿抻到筋了可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。大腿抻到筋通常由肌肉拉傷、過度運(yùn)動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止活動(dòng)并保持患肢制動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議使用拐杖輔助行走，減少患側(cè)大腿承重。休息期間可進(jìn)行踝泵練習(xí)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免主動(dòng)屈伸膝關(guān)節(jié)。一般急性期需制動(dòng)24-48小時(shí)，嚴(yán)重拉傷時(shí)需延長(zhǎng)至72小時(shí)。

2、冷敷處理

在損傷發(fā)生后48小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2-3小時(shí)重復(fù)。冷敷可使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。急性期后可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶自下而上均勻包扎大腿，松緊度以能伸入一指為宜。加壓可限制軟組織腫脹，提供外部支撐。包扎時(shí)應(yīng)露出腳趾觀察血運(yùn)，若出現(xiàn)麻木、青紫需立即松解。夜間睡眠時(shí)可解除包扎。

4、抬高患肢

平臥時(shí)用軟枕將患肢抬高15-20厘米，使患處高于心臟水平。利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕組織水腫。抬高期間可配合踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，每2小時(shí)進(jìn)行5分鐘肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片、地奧司明片等改善循環(huán)藥物。肌肉痙攣明顯時(shí)可用鹽酸乙哌立松片緩解張力。

恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，如仰臥直腿抬高、側(cè)臥髖外展等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量食用雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)畸形或感覺異常需及時(shí)就醫(yī)排查韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。