總是長(zhǎng)痘痘可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、皮膚清潔、藥物治療、物理治療等方式改善。痘痘可能與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化、遺傳等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痘痘，建議用無糖豆?jié){替代。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及富含鋅的牡蠣、南瓜子，可幫助皮膚修復(fù)。每日飲水保持在1500-2000毫升，促進(jìn)代謝廢物排出。

2、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌。建議23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)睡眠。午間可閉目休息20分鐘緩解壓力，壓力過大時(shí)皮質(zhì)醇升高會(huì)誘發(fā)炎癥反應(yīng)。適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、皮膚清潔

選用氨基酸類潔面產(chǎn)品，每日清潔不超過2次避免破壞皮膚屏障。油性肌膚可每周使用1-2次含水楊酸的清潔面膜，濃度不超過2%。潔面后及時(shí)使用含神經(jīng)酰胺的保濕乳液，過度去油反而會(huì)刺激代償性出油。

4、藥物治療

輕中度痘痘可外用阿達(dá)帕林凝膠調(diào)節(jié)角化，配合克林霉素磷酸酯凝膠抗菌。頑固性痘痘需口服多西環(huán)素片抗炎，或螺內(nèi)酯片調(diào)節(jié)雄激素。用藥期間可能出現(xiàn)皮膚干燥脫屑，需加強(qiáng)保濕防曬。妊娠期禁用維A酸類藥物。

5、物理治療

紅藍(lán)光治療能殺滅痤瘡丙酸桿菌，每周2次連續(xù)4周可見效。重度囊腫型痘痘可選擇光動(dòng)力療法，配合醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)針清。治療后需使用醫(yī)用敷料修復(fù)，避免用手?jǐn)D壓痘痘導(dǎo)致色素沉著或瘢痕形成。

日常需避免使用含酒精、香精的護(hù)膚品，化妝后務(wù)必徹底卸妝。枕巾應(yīng)每周更換并用60℃以上熱水清洗。外出時(shí)選擇SPF30+的物理防曬霜，紫外線會(huì)加重炎癥后色沉。若痘痘持續(xù)加重或伴有疼痛性結(jié)節(jié)，建議至皮膚科進(jìn)行真菌檢查與激素水平檢測(cè)。