50歲左右的人正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓水平可能受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)等因素影響，建議定期監(jiān)測(cè)并記錄。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈血管的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈血管的彈性回縮壓力。50歲人群因血管彈性逐漸下降，血壓可能較年輕人略有升高，但仍在上述范圍內(nèi)視為正常。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘，避免吸煙、飲酒或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。家庭自測(cè)建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量2次并取平均值。若發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，需警惕高血壓可能。

日?？赏ㄟ^低鹽飲食、控制體重、規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)等方式維持血壓穩(wěn)定。減少腌制食品、加工肉類攝入，每日食鹽量不超過5克。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免熬夜和情緒激動(dòng)。血壓異常波動(dòng)或伴隨頭暈、心悸等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓或靶器官損害。