正常人心率的正常范圍是每分鐘60-100次。心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，受年齡、運(yùn)動(dòng)、情緒等多種因素影響。

健康成年人在安靜狀態(tài)下，心率通常維持在60-100次/分鐘。運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的人群，由于心臟功能較強(qiáng)，靜息心率可能低于60次/分鐘，屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。嬰幼兒心率較快，新生兒可達(dá)120-140次/分鐘，隨著年齡增長(zhǎng)逐漸接近成人水平。情緒激動(dòng)、緊張焦慮、飲用含咖啡因飲料或劇烈運(yùn)動(dòng)后，心率可能暫時(shí)超過(guò)100次/分鐘，屬于正常生理反應(yīng)。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)選擇安靜環(huán)境，避免測(cè)量前30分鐘內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入刺激性食物。使用電子血壓計(jì)或手指觸摸橈動(dòng)脈計(jì)數(shù)15秒后乘以4，均可獲得較準(zhǔn)確的心率數(shù)據(jù)。持續(xù)低于60次/分鐘或高于100次/分鐘，尤其伴隨頭暈、胸悶等癥狀時(shí)，需考慮心律失?？赡堋?/p>

日?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重等方式維持心率穩(wěn)定。避免過(guò)度攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，學(xué)會(huì)緩解壓力對(duì)預(yù)防心率異常有幫助。若發(fā)現(xiàn)心率持續(xù)異?；虬殡S不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖等項(xiàng)目明確原因。