姨媽來(lái)腰疼可能與激素水平變化、子宮收縮、盆腔充血、腰椎受力改變、婦科疾病等因素有關(guān)。經(jīng)期腰痛通常表現(xiàn)為下腹墜脹伴腰部酸痛，嚴(yán)重時(shí)可放射至大腿內(nèi)側(cè)。

1、激素水平變化

月經(jīng)期前列腺素分泌增加會(huì)刺激子宮收縮，同時(shí)引發(fā)腰部肌肉痙攣。這種生理性疼痛可通過(guò)熱敷緩解，建議使用40℃左右熱水袋熱敷腰骶部15分鐘，避免飲用冷飲或接觸寒涼環(huán)境。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物。

2、子宮收縮異常

子宮強(qiáng)烈收縮可能導(dǎo)致腰部牽涉痛，常見(jiàn)于子宮內(nèi)膜異位癥患者。這類疼痛多呈周期性加重，可能伴隨經(jīng)血量大、血塊多等癥狀。確診需進(jìn)行婦科超聲檢查，治療可選用屈螺酮炔雌醇片、地諾孕素片等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)膜生長(zhǎng)。

3、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張會(huì)壓迫腰骶神經(jīng)，引發(fā)持續(xù)性鈍痛。保持膝胸臥位15分鐘有助于減輕充血，同時(shí)應(yīng)避免久坐久站。若合并盆腔炎可能出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，需配合醫(yī)生使用甲硝唑氯化鈉注射液、頭孢曲松鈉注射液等抗生素治療。

4、腰椎代償受力

子宮前傾時(shí)經(jīng)血排出不暢，身體會(huì)通過(guò)改變腰椎曲度代償，導(dǎo)致腰肌勞損。建議經(jīng)期使用護(hù)腰支撐，睡眠時(shí)采取側(cè)臥屈膝體位。存在腰椎間盤(pán)突出者可能加重癥狀，可聯(lián)合使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片等藥物緩解神經(jīng)壓迫。

5、婦科器質(zhì)病變

子宮肌瘤、腺肌癥等疾病會(huì)放大經(jīng)期腰痛，疼痛往往從經(jīng)前持續(xù)至經(jīng)后，超聲檢查可見(jiàn)子宮體積增大。藥物治療可選擇促性腺激素釋放激素激動(dòng)劑如亮丙瑞林微球，必要時(shí)需行病灶切除術(shù)。合并嚴(yán)重貧血者還需配合琥珀酸亞鐵片糾正。

經(jīng)期應(yīng)保持每日飲水量1500毫升以上，適量補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果幫助放松肌肉。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽嬰兒式舒緩腰部。記錄疼痛持續(xù)時(shí)間與強(qiáng)度，若出現(xiàn)非經(jīng)期腰痛、異常陰道出血等情況，需及時(shí)進(jìn)行婦科檢查排除腫瘤等病變。日?？赏ㄟ^(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌支撐力，經(jīng)期后三天可開(kāi)始低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。