流感季節(jié)可通過接種疫苗、佩戴口罩、勤加洗手、保持距離、加強(qiáng)鍛煉等方式預(yù)防。

一、接種疫苗

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗能夠刺激人體產(chǎn)生抗體，從而降低感染流感的概率。建議在流感高發(fā)季節(jié)前完成接種，尤其是老年人、兒童、慢性病患者等高危人群。疫苗的保護(hù)作用通?？沙掷m(xù)數(shù)月，須每年接種以應(yīng)對(duì)不斷變異的病毒株。

二、佩戴口罩

在人群密集或通風(fēng)不良的場所佩戴口罩，能夠有效阻擋含有病毒的飛沫傳播。選擇醫(yī)用外科口罩或防護(hù)級(jí)別更高的口罩，并確保完全覆蓋口鼻。佩戴口罩期間避免頻繁觸摸口罩表面，佩戴時(shí)間不宜過長，潮濕后應(yīng)及時(shí)更換。

三、勤加洗手

使用流動(dòng)水和肥皂揉搓雙手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液清潔雙手。接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后、進(jìn)食前均應(yīng)徹底洗手。正確的洗手方式可清除手部沾染的病毒，減少通過觸摸口鼻眼導(dǎo)致的感染。

四、保持距離

與出現(xiàn)呼吸道癥狀者保持一米以上的社交距離，避免前往人群聚集的密閉空間。在公共場所盡量選擇通風(fēng)較好的位置，減少不必要的聚會(huì)活動(dòng)。保持距離可降低飛沫直接傳播的風(fēng)險(xiǎn)。

五、加強(qiáng)鍛煉

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，有助于增強(qiáng)心肺功能和免疫力。保證充足睡眠，避免過度勞累。合理搭配飲食，多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜水果，維持良好的身體狀態(tài)。

除上述措施外，還需注意居家和工作環(huán)境的定期通風(fēng)，每日開窗換氣數(shù)次。避免用手直接接觸眼睛、鼻子和嘴巴。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)休息并佩戴口罩，減少與他人接觸，必要時(shí)就醫(yī)排查。日常可準(zhǔn)備常用消毒用品對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品進(jìn)行擦拭。通過綜合防護(hù)手段降低感染風(fēng)險(xiǎn)。