失眠的人一般能喝玫瑰花茶，但需注意飲用時(shí)間和個(gè)體差異。玫瑰花茶不含咖啡因，具有舒緩情緒的作用，可能有助于改善輕度失眠。部分人群飲用后可能出現(xiàn)胃部不適或過(guò)敏反應(yīng)，需謹(jǐn)慎選擇。

玫瑰花茶含有芳樟醇、香茅醇等揮發(fā)性成分，這些物質(zhì)通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生輕度鎮(zhèn)靜效果。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性溫味甘，歸肝脾經(jīng)，具有疏肝解郁功效，對(duì)情緒因素導(dǎo)致的入睡困難可能有一定緩解作用。建議選擇無(wú)添加的干燥花苞，用80攝氏度左右溫水沖泡，避免高溫破壞有效成分。每日飲用不宜超過(guò)400毫升，最佳飲用時(shí)間為晚餐后1-2小時(shí)，臨近睡前應(yīng)減少液體攝入以防夜尿干擾睡眠。

少數(shù)體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)消化道刺激癥狀，表現(xiàn)為胃脘脹痛或反酸。對(duì)薔薇科植物過(guò)敏的人群飲用后可能誘發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。正在服用抗凝藥物者需注意，玫瑰花中的少量維生素K可能影響藥物效果。合并胃食管反流病或腸易激綜合征的患者，晚間飲用可能加重?zé)幕蚋姑洶Y狀。

長(zhǎng)期失眠超過(guò)兩周或伴隨日間功能損害時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。日常可配合保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。適度進(jìn)行瑜伽、冥想等放松訓(xùn)練，建立床與睡眠的條件反射。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生判斷失眠類型，必要時(shí)可能需要進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。