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睡覺前喝水有什么好處和壞處
病情描述:
睡覺前喝水有什么好處和壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許瑞英 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    睡前適量喝水有助于維持夜間水分平衡，但過量飲水可能導致夜尿增多或水腫，具體影響與飲水量、個人體質(zhì)及基礎疾病有關。

    1、維持水平衡

    夜間人體持續(xù)代謝消耗水分，睡前少量飲水可預防脫水，尤其適用于干燥環(huán)境或易出汗人群。

    2、稀釋血液

    適度飲水能降低血液黏稠度，對心血管疾病高風險人群有一定益處，但無須刻意大量飲用。

    3、影響睡眠

    過量飲水會增加夜間排尿次數(shù)，干擾睡眠連續(xù)性，建議睡前1-2小時控制飲水量在200毫升以內(nèi)。

    4、加重負擔

    心腎功能不全者睡前飲水可能誘發(fā)水腫或呼吸困難，此類人群需嚴格遵醫(yī)囑控制晚間液體攝入。

    健康人群可少量飲用溫水，避免含咖啡因或高糖飲料；存在慢性疾病者需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲水習慣。

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