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孕婦可以適量吃蓮子。蓮子含有蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣、磷等營養(yǎng)素,有助于安神養(yǎng)心、健脾止瀉,但需注意食用方式和量。
蓮子富含淀粉、棉子糖等成分,可提供能量;蓮子心含生物堿,少量食用有助于改善孕期失眠。
建議去芯后煮熟食用,每日不超過10顆,避免生吃或過量引發(fā)胃腸不適。
體質(zhì)虛寒或便秘孕婦應減量;妊娠糖尿病者需控制攝入量,避免血糖波動。
不宜與寒涼食物同食,如螃蟹、苦瓜;過敏體質(zhì)者首次食用需觀察反應。
孕期飲食需多樣化,食用蓮子建議咨詢醫(yī)生,出現(xiàn)腹脹或過敏應立即停用。