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熬夜與抑郁癥的關聯(lián)可能由生物節(jié)律紊亂、神經遞質失衡、慢性炎癥反應、社會功能受損等因素引起。

1、生物節(jié)律紊亂：

長期熬夜會干擾褪黑素分泌周期，導致睡眠質量下降。可通過規(guī)律作息、白天適度光照調節(jié)，必要時使用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、阿戈美拉汀等改善睡眠周期。

2、神經遞質失衡：

睡眠剝奪會降低5-羥色胺和多巴胺水平，這些物質與情緒調節(jié)密切相關。建議通過有氧運動、正念冥想等非藥物方式調節(jié)，嚴重時可遵醫(yī)囑使用SSRI類藥物如舍曲林、氟西汀等。

3、慢性炎癥反應：

熬夜可能激活小膠質細胞導致炎癥因子釋放，與抑郁發(fā)生相關。需減少高糖高脂飲食，增加歐米伽3脂肪酸攝入，必要時醫(yī)生可能開具抗炎藥物如塞來昔布輔助治療。

4、社會功能受損：

晝夜顛倒易造成社交隔離和職業(yè)壓力，形成抑郁誘因。應保持日間正常社交活動，建立穩(wěn)定支持系統(tǒng)，配合心理咨詢或認知行為治療。

保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于預防抑郁，若持續(xù)出現情緒低落、興趣減退等癥狀超過兩周，建議盡早就診心理科或精神科評估。