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豬肉的營養(yǎng)價值功效是什么？
病情描述:
在家里吃的最多的肉就是豬肉了，豬肉的營養(yǎng)價值功效是什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    豬肉富含優(yōu)質蛋白、B族維生素及礦物質，主要營養(yǎng)功效包括促進肌肉生長、改善貧血、增強免疫力等。

    1、優(yōu)質蛋白

    豬肉中蛋白質含有人體必需氨基酸，有助于維持肌肉組織和酶系統(tǒng)功能，適合術后恢復及健身人群。

    2、B族維生素

    豬肉是維生素B1和B12的重要來源，可幫助能量代謝和神經系統(tǒng)健康，預防腳氣病和惡性貧血。

    3、血紅素鐵

    豬肉中的鐵元素以血紅素鐵形式存在，吸收率較高，能有效改善缺鐵性貧血癥狀。

    4、鋅元素

    豬肉含鋅量較高，有助于傷口愈合、味覺維持和免疫功能提升，尤其對兒童生長發(fā)育有益。

    建議選擇瘦肉部位適量食用，搭配蔬菜水果促進營養(yǎng)吸收，高血壓及高血脂人群需控制攝入量。

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