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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝酸奶能夠減肥嗎？
病情描述:
最近的胃口比較好，感覺游泳圈都出來了，所以我想要減肥，喝酸奶能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    喝酸奶可能有助于減肥，但需結(jié)合飲食控制和運動才能達到理想效果。酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，有助于促進消化和增加飽腹感，但單純依靠酸奶無法實現(xiàn)顯著減重。

    酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助維持肌肉量，避免減肥期間肌肉流失，同時蛋白質(zhì)消化速度較慢，能延長飽腹感，減少額外進食的概率。益生菌則可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善代謝功能，對體重管理產(chǎn)生間接幫助。低糖或無糖酸奶的熱量相對較低，適合作為健康零食替代高糖高脂食物。但酸奶本身仍含有一定熱量，過量攝入可能抵消其減肥益處。不同人群對酸奶的代謝反應存在差異，部分人可能因乳糖不耐受或過敏而不適合通過酸奶輔助減肥。

    減肥期間可將酸奶納入均衡飲食計劃，建議選擇無添加糖的純酸奶，搭配新鮮水果或堅果增加營養(yǎng)密度。避免將酸奶與高糖食物混合食用，控制每日攝入量在200-300克。同時需保持規(guī)律運動，如快走、游泳等有氧運動與力量訓練結(jié)合，才能更有效實現(xiàn)減脂目標。若存在胃腸疾病或代謝異常，飲用酸奶前應咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師建議。

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