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情緒中暑可通過心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、作息調(diào)整、藥物輔助等方式緩解。情緒中暑通常由高溫環(huán)境影響、睡眠不足、心理壓力過大、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過正念冥想、情緒日記記錄等方式緩解焦慮情緒，高溫環(huán)境下可進(jìn)行深呼吸練習(xí)幫助穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。

2、環(huán)境改善

保持室內(nèi)溫度在26℃左右，使用遮光窗簾減少陽光直射，適當(dāng)使用加濕器維持空氣濕度在50%左右。

3、作息調(diào)整

保證每天7小時(shí)睡眠，避免正午時(shí)段外出，午間安排30分鐘小憩有助于恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

4、藥物輔助

嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，或短期服用勞拉西泮緩解焦慮癥狀，伴有失眠可考慮右佐匹克隆。

日常注意補(bǔ)充含鎂和B族維生素的食物，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)情緒失控建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。