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權(quán)威問答

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吃雜糧大麥飯團(tuán)可以減肥嗎？
病情描述:
我開始減肥之后就很少吃主食，不過一直會(huì)覺得很餓，朋友讓我吃雜糧大麥飯團(tuán)，吃雜糧大麥飯團(tuán)，能減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊松 主任醫(yī)師 湖北省中山醫(yī)院

    吃雜糧大麥飯團(tuán)有助于減肥。雜糧大麥飯團(tuán)富含膳食纖維、升糖指數(shù)較低、飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)均衡，可作為健康飲食的一部分。

    1、膳食纖維

    大麥等雜糧含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，幫助控制體重。

    2、低升糖指數(shù)

    雜糧大麥飯團(tuán)的升糖指數(shù)低于精制米面，有助于穩(wěn)定血糖水平，避免因血糖波動(dòng)導(dǎo)致的饑餓感。

    3、增強(qiáng)飽腹感

    雜糧中的膳食纖維吸水膨脹，能延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，減少進(jìn)食量，從而控制熱量攝入。

    4、營(yíng)養(yǎng)均衡

    雜糧大麥飯團(tuán)含有多種維生素和礦物質(zhì)，在控制熱量的同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)攝入，避免減肥期間營(yíng)養(yǎng)不良。

    建議將雜糧大麥飯團(tuán)作為主食替代品，搭配適量運(yùn)動(dòng)，并注意控制總熱量攝入，才能達(dá)到更好的減肥效果。

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