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若希望增強飽腹感，可以適量吃燕麥、雞蛋、牛油果、奇亞籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，吸水膨脹后可延緩胃排空，幫助維持較長時間的飽腹感。

2. 雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，能刺激膽囊收縮素分泌，通過激素調(diào)節(jié)抑制食欲。

3. 牛油果

牛油果中的單不飽和脂肪酸和膳食纖維可增加胃腸道內(nèi)容物黏度，減緩消化吸收速度。

4. 奇亞籽

奇亞籽遇水形成凝膠狀物質(zhì)，能占據(jù)胃部空間并通過物理膨脹作用產(chǎn)生飽腹信號。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他作為脂肪酶抑制劑，通過減少脂肪吸收延長胃內(nèi)食物存留時間，需在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性并調(diào)節(jié)食欲中樞，適用于特定代謝異常人群的體重管理。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，能延緩胃排空并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生飽腹感。

日常可采取少食多餐方式，優(yōu)先選擇高蛋白高纖維食物，避免精制碳水化合物，同時保持規(guī)律運動以增強代謝調(diào)節(jié)能力。