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男人每天要補(bǔ)充多少維生素A呢？

男，40歲

病情描述:

我聽說40歲的男人要注意補(bǔ)充維生素A，有預(yù)防癌癥的作用，每天補(bǔ)充多少比較合適呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

成年男性每日維生素A推薦攝入量為800微克視黃醇當(dāng)量，實(shí)際需求受年齡、健康狀況、飲食習(xí)慣、特殊生理階段等因素影響。

1、年齡因素

青少年男性生長發(fā)育期需適當(dāng)增加攝入，中老年男性吸收率下降可酌情補(bǔ)充，但需警惕過量風(fēng)險(xiǎn)。

2、健康狀況

存在夜盲癥或皮膚干燥等維生素A缺乏癥狀時(shí)需增量，肝病患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量避免蓄積中毒。

3、飲食結(jié)構(gòu)

動(dòng)物肝臟每周食用不宜超過50克，深色蔬菜每日建議攝入300克以上，通過β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化補(bǔ)充更安全。

4、特殊時(shí)期

備孕期男性可增至900微克，運(yùn)動(dòng)員或重體力勞動(dòng)者需結(jié)合能量消耗調(diào)整，吸煙者應(yīng)避免β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑。

建議通過動(dòng)物肝臟、魚肝油、西藍(lán)花、胡蘿卜等食物天然補(bǔ)充，服用補(bǔ)充劑前需檢測(cè)血清視黃醇水平，長期超量補(bǔ)充可能導(dǎo)致肝損傷。

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