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胃不好的人鍛煉身體需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間選擇、飲食配合和身體反應(yīng)四個(gè)方面。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

選擇低至中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸血流減少引發(fā)不適。

2、時(shí)間選擇：

餐后1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)反酸、腹脹等癥狀。

3、飲食配合：

運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)少量進(jìn)食易消化食物如香蕉、蘇打餅干，運(yùn)動(dòng)中少量多次補(bǔ)充溫水。

4、身體反應(yīng)：

出現(xiàn)胃痛、惡心時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，慢性胃炎或胃潰瘍患者需避免腹部擠壓動(dòng)作。

建議鍛煉時(shí)攜帶堿性食物中和胃酸，運(yùn)動(dòng)后避免立即進(jìn)食刺激性食物，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。