權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
預(yù)防醉茶可通過控制飲茶量、避免空腹飲茶、選擇低咖啡因茶類、搭配茶點(diǎn)等方式實(shí)現(xiàn)。醉茶通常由咖啡因過量、空腹飲茶、個(gè)體敏感度差異、快速大量飲用等因素引起。
單次飲茶不超過500毫升，每日總量控制在1000毫升以內(nèi)。過量攝入咖啡因可能引發(fā)心悸、頭暈等癥狀，建議分次少量飲用。
胃腸內(nèi)無食物時(shí)茶多酚吸收速度加快，易刺激胃黏膜。飲茶前可食用面包、餅干等碳水化合物，延緩咖啡因吸收。
優(yōu)先飲用白茶、黃茶等咖啡因含量較低的茶類，或選擇經(jīng)過烘焙的熟普洱。發(fā)酵程度高的茶類咖啡因含量相對較低。
飲茶時(shí)配搭堅(jiān)果、糕點(diǎn)等含糖食物，能提升血糖水平緩解醉茶癥狀。茶點(diǎn)中的脂肪和蛋白質(zhì)可減緩茶多酚吸收速度。
出現(xiàn)心慌、手抖等醉茶癥狀時(shí)立即停止飲茶，進(jìn)食糖果或巧克力補(bǔ)充血糖，嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)處理。
2025-10-14
2025-10-27
