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權(quán)威問答

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喝紅棗水對減肥有幫助嗎？
病情描述:
我最近在減肥，在我減肥時候每天喝紅棗水補(bǔ)充能量，不清楚喝紅棗水對減肥有幫助嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝紅棗水對減肥的幫助有限。紅棗水主要含有糖分和少量營養(yǎng)素，適量飲用可能通過{促進(jìn)胃腸蠕動}、{補(bǔ)充微量能量}、{替代高熱量飲品}等方式輔助減肥，但需結(jié)合{控制總熱量攝入}才能有效。

    1、促進(jìn)胃腸蠕動

    紅棗中的膳食纖維有助于刺激腸道蠕動，減少便秘概率，但單靠紅棗水無法顯著提升代謝率。

    2、補(bǔ)充微量能量

    紅棗含少量鐵和維生素，可緩解減肥期輕微乏力感，但糖分?jǐn)z入需計入每日總熱量。

    3、替代高熱量飲品

    用無添加的紅棗水替代含糖飲料可減少熱量攝入，建議每日不超過300毫升以避免糖分過量。

    4、控制總熱量攝入

    減肥核心仍是熱量缺口，紅棗水若額外增加熱量則可能抵消效果，需嚴(yán)格搭配飲食管理。

    建議將紅棗水作為低卡飲品的選擇之一，同時配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動，避免空腹大量飲用以防血糖波動。

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