熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

糖尿病患者可以適量喝糙米白粥，但需控制攝入量并監(jiān)測(cè)血糖反應(yīng)。糙米白粥的升糖指數(shù)低于精白米粥，但仍需注意搭配蛋白質(zhì)和膳食纖維以延緩血糖上升。

1、升糖指數(shù)

糙米白粥的升糖指數(shù)約為65，低于精白米粥的80，但煮制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步升高升糖指數(shù)，建議搭配雞蛋或綠葉蔬菜食用。

2、膳食纖維

糙米保留部分米糠皮，每100克含2.4克膳食纖維，有助于延緩葡萄糖吸收，建議選擇未過(guò)度碾磨的糙米品種。

3、進(jìn)食方式

建議將粥放涼至溫?zé)岷笫秤?，冷卻過(guò)程會(huì)產(chǎn)生抗性淀粉，同時(shí)采用小碗分次進(jìn)食，避免一次性攝入過(guò)多碳水化合物。

4、血糖監(jiān)測(cè)

首次食用后2小時(shí)應(yīng)檢測(cè)血糖，若餐后血糖波動(dòng)超過(guò)2mmol/L，需調(diào)整食用量或更換為雜糧飯等固體主食。

糖尿病患者可搭配二甲雙胍、阿卡波糖等降糖藥物，同時(shí)保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查糖化血紅蛋白指標(biāo)。