適合減肥期間飲用的飲料主要有白開水、無糖茶飲、黑咖啡、檸檬水等低熱量飲品，也可以適量飲用零卡氣泡水或淡豆?jié){。
1、白開水
零熱量且能促進(jìn)新陳代謝，建議每天飲用1500-2000毫升，可加入檸檬片增加風(fēng)味。
2、無糖茶飲
綠茶、烏龍茶等含茶多酚有助于脂肪代謝，避免添加糖分，每日不超過1000毫升。
3、黑咖啡
咖啡因可提升代謝率，選擇無糖無奶精的純黑咖啡，每日不超過400毫升。
4、檸檬水
新鮮檸檬汁稀釋飲用，維生素C有助于抗氧化，避免加糖，胃酸過多者慎用。
減肥期間需避免含糖飲料，注意觀察身體反應(yīng)，合并慢性疾病者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
