熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
熬夜會影響睡眠嗎？
病情描述:
我是個上班族，經(jīng)常熬夜，休息總不好，熬夜會影響睡眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    熬夜會明顯影響睡眠質(zhì)量，主要表現(xiàn)有入睡困難、睡眠深度不足、晝夜節(jié)律紊亂、日間功能下降。


    1、入睡困難


    熬夜會延遲褪黑素分泌高峰，打亂生物鐘節(jié)律，導(dǎo)致臥床后長時間無法入睡。建議固定就寢時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。


    2、睡眠深度不足


    熬夜會減少慢波睡眠時長，影響記憶鞏固和體力恢復(fù)。表現(xiàn)為夜間易醒、多夢，晨起后仍感疲倦?？蓢L試午間小睡30分鐘補(bǔ)充睡眠。


    3、晝夜節(jié)律紊亂


    長期熬夜會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)和激素分泌周期異常，可能出現(xiàn)白天嗜睡、夜間清醒的癥狀。需逐步調(diào)整作息至規(guī)律狀態(tài)。


    4、日間功能下降


    睡眠不足會影響前額葉皮層功能，導(dǎo)致注意力不集中、工作效率降低。伴隨情緒波動增大，可能出現(xiàn)焦慮或抑郁傾向。


    保持規(guī)律作息時間，睡前避免攝入咖啡因，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。

相關(guān)文章
治療恐懼癥哪個醫(yī)院可靠
現(xiàn)在治療恐懼癥的醫(yī)院數(shù)不勝數(shù)，很多得了恐懼癥的患者不知道如何正確選擇恐懼癥的治療醫(yī)院。相關(guān)精神科專家介紹說，得了恐懼癥正確選擇治療醫(yī)院非常重要。那么，下面就是介紹治療恐懼癥哪個醫(yī)院可靠?
雀斑黃褐斑的民間偏方
雀斑黃褐斑的民間偏方，其實(shí)就是喝五花茶，而且制作方式很簡單，這是老百姓樸素的生活智慧，常用的配方有赤小豆花1克、紅花0.5克、茉莉花0.3克、桂花0.2克、凌霄花3克，開設(shè)沖泡家人適量的蜜糖飲用，此外，黃褐斑患者在日常生活中，應(yīng)少吃感光的食物如芹菜、白蘿卜、香茶等。
去除黃褐斑秘方有哪些
一般來講，人們在生活中是比較重視對黃褐斑去除方法的選擇的，而黃褐斑的去除方式在臨床上又有很多種方式，但是，對于多數(shù)黃褐斑患者來講，選擇好的治黃褐斑的方法是治好該病的關(guān)鍵之處，那么去除黃褐斑秘方有哪些呢?
手汗癥在哪家醫(yī)院治療好
手汗癥在哪家醫(yī)院治療好？由手汗癥給人們帶來的尷尬已經(jīng)數(shù)不勝數(shù)了，不少人對此深惡痛絕嘗試了多種辦法卻依然甩不去雙手的濕汗。那么，手汗癥的具體癥狀如何?要想根治手汗癥患者應(yīng)選哪家醫(yī)院治療呢?
恐懼癥去哪個醫(yī)院確診
恐懼癥去哪個醫(yī)院確診?這是很多患者及其家屬所關(guān)心的問題?？謶职Y屬于精神科常見疾病之一，相關(guān)精神專家介紹說，得了恐懼癥應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。恐懼癥多久能治好是不能一概而論的，這需要看患者的病情程度以及個人體質(zhì)等，治療恐懼癥的醫(yī)院有很多，