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容易發(fā)胖控制進(jìn)食量的技巧有哪些？

病情描述:

容易長胖一直困擾著我，我想知道控制進(jìn)食量的技巧有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

要想控制飲食可以從以下幾個(gè)方面做起：蔬菜、水果等膳食纖維含量高的食物可以增加飽腹感，有助于控制食欲，人的飽食反應(yīng)對飲料中的糖相對遲鈍，過多的含糖飲料會(huì)使人不知不覺中能量過剩，運(yùn)動(dòng)可增加食欲，但增加的進(jìn)食量常常低于運(yùn)動(dòng)的消耗，特別是在運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，這種相對抑制食欲的作用更明顯。

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