權(quán)威問答
淺睡期通常表現(xiàn)為易醒、肢體微動(dòng)、眼球緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)、短暫夢(mèng)境片段，屬于睡眠周期中的過渡階段。
外界輕微聲響或光線變化即可喚醒，睡眠深度不足，腦電波顯示α波與θ波交替出現(xiàn)。
可能出現(xiàn)手指抽動(dòng)、翻身頻率增加等不自主動(dòng)作，與大腦運(yùn)動(dòng)皮層未完全抑制有關(guān)。
閉眼狀態(tài)下眼球呈現(xiàn)緩慢的左右擺動(dòng)，區(qū)別于深睡期的靜止?fàn)顟B(tài)和快速眼動(dòng)期的頻繁活動(dòng)。
可能經(jīng)歷零碎且邏輯混亂的夢(mèng)境內(nèi)容，記憶留存率低于快速眼動(dòng)睡眠期的夢(mèng)境。
保持規(guī)律作息、控制咖啡因攝入、創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境有助于減少淺睡期覺醒頻率。若長(zhǎng)期存在睡眠維持困難，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖檢查。
