權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
少量飲酒可能對(duì)心血管健康有一定潛在益處，但需嚴(yán)格限制每日攝入量（男性≤25克酒精，女性≤15克）。少量飲酒的潛在好處主要有促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、緩解心理壓力、刺激食欲。
酒精可短暫擴(kuò)張血管，改善末梢循環(huán)，但高血壓患者應(yīng)避免。建議選擇紅酒（含白藜蘆醇），避免空腹飲用。
適量酒精可能提升高密度脂蛋白水平，但過(guò)量會(huì)加重脂肪肝。每周飲酒不超過(guò)3次，配合橄欖油等健康脂肪攝入。
酒精可暫時(shí)抑制中樞神經(jīng)興奮，但長(zhǎng)期依賴可能加重焦慮。建議用冥想等替代方式，飲酒后保證充足睡眠。
餐前少量飲酒可促進(jìn)胃酸分泌，但胃炎患者禁用。搭配富含膳食纖維的食物可減緩酒精吸收速度。
需注意任何飲酒量均增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，建議優(yōu)先通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食等非酒精方式獲得健康收益，飲酒者應(yīng)定期進(jìn)行肝功能檢查。
