權(quán)威問(wèn)答
治療失眠的方法并不相同，主要有個(gè)體化調(diào)整、認(rèn)知行為療法、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式。失眠的干預(yù)需根據(jù)病因和嚴(yán)重程度選擇不同方案。
改善睡眠環(huán)境與作息規(guī)律，避免睡前使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗，固定起床時(shí)間幫助建立生物鐘。
通過(guò)睡眠限制和刺激控制重建睡眠節(jié)律，糾正對(duì)失眠的焦慮認(rèn)知，需在專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等處方藥，長(zhǎng)期失眠患者需評(píng)估是否存在抑郁癥等原發(fā)疾病。
采用酸棗仁湯、歸脾湯等方劑辨證施治，配合針灸百會(huì)穴、神門(mén)穴等改善氣血運(yùn)行，適合慢性失眠伴體質(zhì)失調(diào)者。
建議失眠持續(xù)兩周以上者盡早就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期服用安眠藥物，日?？蓢L試冥想放松訓(xùn)練配合溫水泡腳輔助入眠。
