權(quán)威問答
失眠可通過調(diào)整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式規(guī)范治療。失眠通常由心理壓力、不良生活習慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。
建立固定睡眠時間表，避免午睡過長，睡前減少電子設備使用。保持臥室安靜黑暗，室溫適宜有助于改善睡眠質(zhì)量。
認知行為療法可糾正不良睡眠觀念，放松訓練如腹式呼吸能緩解焦慮。嚴重失眠可尋求專業(yè)心理醫(yī)生指導。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等處方藥。長期失眠需排查甲狀腺功能亢進、抑郁癥等病因，伴有心悸、情緒低落等癥狀時應及時就醫(yī)。
經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。中重度失眠合并晝夜節(jié)律紊亂時，需在睡眠?？七M行評估治療。
睡前避免攝入咖啡因和酒精，適量運動但避免睡前3小時鍛煉，持續(xù)失眠超過1個月建議盡早就醫(yī)評估。
